Остановите процесс старения сами: какие продукты укорачивают жизнь — чем их заменить

Жизнь в ваших руках

Ежедневная рутина — враг нашему организму. Еда на скорую руку, закуски к вечернему чаю. А потом удивляемся, почему скачет давление и проявляется усталость? Авторы портала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказывают о продуктах старения.

1.Консервы из жирной рыбы в масле. Они задерживают в организме воду и повышают давление. Скумбрию и сардину лучше заменить запечённой килькой.

2.Жирная молочка. Вместо сыра и сметаны — низкопроцентный йогурт и кефир, а также творог.

3.Копчёности. Они переполнены солью. Из-за чего сердце работает «с перегрузом». Лучше употреблять запечённую индейку, куриную грудку с травами.

Чтобы новый рацион не был стрессом для вашего организма, изменения стоит вводить медленно. Нужна дисциплина. Формируйте вашу тарелку по принципу 3–2–1

3 части — овощи/зелень.
2 части — белок (рыба, птица, яйца, бобовые);
1 часть — сложные углеводы (гречка, перловка, булгур).

Советуем также прочитать о 6 продуктах, которые старят быстрее сахара.