Бодрость вместо слабости: 4 правила приема душа от доктора Бубновского, которые запустят работу сосудов и снимут сонливость — проверенный метод после 50

Разбудите свои сосуды и верните себе ясность головы без таблеток и кофе

С возрастом мы часто беспокоимся  о том, что дыхание стало тяжёлым и все время хочется спать. Но есть и те, кто думает, что в возрасте 70 или даже 50 лет это нормально, и поэтому даже не пытаются что-то сделать. Если вы из таких людей, то остановитесь, это неправильный подход. На это обратил внимание создатель метода кинезиотерапии, врач-блогер Сергей Бубновский. На своем канале он рассказал как привести себя в норму. 

Поможет просто душ, но есть несколько правил приема этого лекарства.  

Для начала настройтесь с помощью дыхания. Встаньте перед душем и сделайте 7-10 спокойных вдохов и выдохов животом. На выдохе живот мягко подтягивается, а плечи и шея остаются расслабленными. Так мы активируем мышцы пресса и снимем напряжение с поясничного отдела.

Далее встаем под душ и включаем холодную воду буквально на 5-10 секунд. Сверху вниз проводим водой по телу. Дыхание не задерживаем. Главное — это мера, поэтому долго стоять не надо.

Дальше выходим и вытираемся полотенцем, пока не появится легкое ощущение тепла на коже. 

Выходим из душа и прогулочным шагом гуляем по дому минут 10. 

Потихоньку к вам придёт нужный эффект. Легкое тепло, отсутствие слабости и ясность головы — все это происходит, потому что вы запустили работу в своих сосудах.

Доктор предупреждает, что не все люди могут проводить такие процедуры. Это касается тех, кто сейчас болеет ОРВИ, тех, у кого серьезные проблемы с сосудами и сердцем или есть другие противопоказания. Поэтому всегда лучше перед началом каких-то действий проконсультироваться с врачом.  

Ранее рассказывали про продукты, от которых кровь становится гуще.