Холестерин не дремлет: как сохранить здоровье — простые практики Бубновского

Холестерин под контролем

Холестерин организму не враг. Он участвует в гормональном синтезе, строительстве клеток, обмене веществ. Однако, когда он формируется в виде бляшек и оседает на стенках сосудов, снижается проходимость крови. А это может грозить инсультом. А если холестерин уже повышен, значит процесс запущен.

По сообщениям канала «Сергей Михайлович Бубновский», паниковать не стоит. Самый верный и в тоже время простой способ оздоровить сосуды — начать больше двигаться. Поскольку именно мышцы перекачивают кровь.

Не стоит недооценивать кардионагрузки. Получасовая энергичная ходьба, скандинавская ходьба с палками, бег или плавание всегда пойдут на пользу организму. Кардио улучшает кровоток, «прочищает» сосуды, дает больше кислорода. Добавьте силовых нагрузок. Подойдут приседания, отжимания, упражнения с резинками.

Также не забывайте употреблять много воды. Минимум 30 мл воды на килограмм веса. Не злоупотребляйте солью — лучше выбирать морскую или гималайскую. И помните, что организму необходим отдых, а именно — стабильный сон. Хронический недосып — дорога к повышенному холестерину.

Разрушает организм и стресс. Он запускает выброс кортизола, который влияет на сосуды и повышает липиды в крови. Лучше больше гулять, общаться вживую и выполнять дыхательные практики.

Ранее мы писали о трех важнейших витамина для сердца.