Губит не бекон, а стресс: 3 важнейших витамина для сердца — ни усталости, ни тревожности, да и сон в порядке

Пора переходить с сосисок на скумбрию

Не возраст, а образ жизни влияет на работу сердца. Нервы, спешка, проблемы вызывают стресс. В таком состоянии в организме вырабатываются адреналин и гомоцистеин. И если с адреналином все более-менее понятно, то гомоцистеин отвечает за окисление «плохого» холестерина, который и оседает на стенках сосудов, образуя бляшки.

Атеросклеротические изменения ведут к нарушению кровообращения и развитию опасных сердечных недугов. Канал «Просто о жизни и воспитании» пишет, что исправить ситуацию поможет сбалансированный рацион.

Противоядие от гомоцистеина — это витамины группы В: В6, В9 и В12. Они превращают гомоцистеин в полезную аминокислоту для защиты и восстановления клеток.

В6 вы найдете в скумбрии, чесноке, семечках и орехах. Этот витамин снижает нервные перегрузки. В9 или фолиевая кислота содержится в бобовых, яйцах, кунжуте и арахисе. Этот витамин необходим для обновления клеток крови и поддержания хорошего настроения. В12 особенно необходим людям в зрелом возрасте. Им богаты печень, говядина, молоко, творог и мясо кролика.

Не стоит забывать и о витамине Д. он поддерживает эластичность сосудов и регулирует уровень кальция в организме. Ищите его в жирной рыбе, яичных желтках и нерафинированном масле: оливковом, льняном, кунжутном.

Важен для здоровья витамин Е. Он защищает мембраны клеток и борется с окислительными процессами. Содержится в арахисе, миндале, сухофруктах и подсолнечном нерафинированном масле.

Как видно, продукты вполне доступные, не экзотические. Помочь сердцу также можно, поддерживая физическую активность и режим сна.

Ранее мы делились советами пожилого кардиохирурга, как сохранить здоровье сердца на долгие годы.