Сосуды в порядке: 6 продуктов для хорошего кровообращения — эластичность и тонус артерий и вен

Самочувствие, как в 30

Сосуды в организме выполняют роль трубопровода, поэтому их надо беречь. От работы сосудов зависит общее самочувствие, сон и настроение. Канал «Академия вкуса» рассказывает, что должно быть в вашем рационе.

Свекла оказывает расслабляющее действие на сосуды, благодаря веществам в ее составе они работают мягко. Главное — не сочетать свеклу с майонезом, а лучше сбрызнуть нерафинированным маслом, чтобы полезные соединения лучше усвоились.

Жирные виды рыбы также положительно влияют на сосуды. Если лосось не по карману, берите скумбрию, селедку, мойву. Только не в соленом виде. Рыбий жир содержит омега-3 кислоты, которые укрепляют стенки сосудов и разрушают холестериновые бляшки. Рыба 2-3 раза в неделю способна нормализовать давление.

Натуральный санитар ваших сосудов — чеснок. Он делает кровь текучей и чистит просветы сосудов.

Ягоды с темной окраской — виноград, сливы и чернослив, черника, жимолость — содержат антиоксиданты, которые придают сосудам тонус, укрепляют их стенки и замедляют старение органов и тканей. Горсть ягод 1-2 раза в неделю будет достаточно. Причем их можно есть свежими, сушеными или замороженными.

Оливковое масло первого отжима чрезвычайно благотворно влияет на сосуды. Попробуйте заменить им растительное масло, и уже через неделю вы заметите улучшение самочувствия. Главное — использовать его в холодном виде: в кашах, салатах, соусах. От нагревания все полезные вещества разрушаются.

Черный шоколад, в котором не менее 70% какао, улучшит настроение и снизит сосудистые спазмы. Пара ломтиков шоколадки в день помогут избавиться от тяги к вредным сладостям и позаботятся о ваших сосудах.

Ранее мы писали, как простая гимнастика для ног избавит от тромбоза.