Позабудьте про гипертонию: 3 правила для нормального давления — всё дело в питании

Всего 3 простых правила для идеального давления

В первую очередь, надо поддерживать здоровье печени и почек, рассказал автор канала «Природа Лечит». Они отвечают за очищение крови. Если органы работают плохо, кровь вязнет, а от этого растёт давление.

Для этого надо правильно питаться. Откажитесь от трансжиров, копчёной и жареной пищи. Нужно добавить в рацион продукты с антиоксидантами, а это: ягоды, орехи, зелёный чай, горький шоколак и кофе в умеренных количествах.

Надо обеспечить организм омега-3 жирными кислотами. От них меньше воспаление и состояние сосудов лучше. Кислоты есть в жирной морской рыбе, например, в сельди и скумбрии.

Если нет возможности есть рыбу, можно заменить её на льняное или конопляное масло. Хватит просто столовой ложки в день. При этом лучше обрезать омега-6 жиры, которые есть в подсолнечном масле и полуфабрикатах.

И, наконец, надо поддерживать правильный водно-солевой баланс. Пить много чистой воды не всегда полезно. Такая вода быстро выводится почками и не успевает полноценно участвовать в обмене веществ.

Лучше пить напитки, богатые минералами. Это могут быть компоты из сухофруктов, овсяные отвары, овощные бульоны.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Ранее мы рассказали, от чего нужно отказаться для здоровья поджелудочной.