Здоровые суставы: какие привычки поддержат тонус в пожилом возрасте — полезные советы

Простые упражнения продлят здоровье ваших суставов

С возрастом суставы начинают чаще беспокоить. Причина — замедление естественных функций организма.

Тело человека с трудом избавляется от излишков мочевой кислоты. А она в свою очередь поражает суставы — человек начинает испытывать боли, ощущается скованность в движениях и присутствует припухлость в конечностях. Панацеи не существует, но есть полезные привычки, которые помогут вам побороть этот недуг.

1. Здоровый образ жизни — движение спугнет хворь. Но надо знать меру, нагрузки должны быть равномерными, не слишком утомительными. Размять суставы помогут занятия такими видами спорта, как фитнес, йога, скандинавская ходьба, плавание. А вот поднятие тяжестей, приседание, походы в горы противопоказаны — такие нагрузки скажутся негативно на и без того хрупких суставах.

2. Рацион, понижающий уровень мочевины. Чтобы контролировать уровень кислоты и выводить ее излишки, нашему организму нужны клетчатка, витамины и полезные микроэлементы. Получить их можно из таких продуктов, как орехи, авокадо, нежирное мясо, овощи-фрукты и цельнозерновой хлеб. Чтобы укрепить кости и хрящи рекомендовано принимать кальций и витамин D.

3. Не стоит увлекаться самолечением. Если у вас критическое состояние, обратитесь к врачу. Только медик сможет диагностировать болезнь и назначить необходимое лечение.