Культура приема пищи: тщательное пережевывание еды поможет похудеть — работа ЖКТ тоже улучшится

Для каждого приема пищи желательно отводить не менее 30 минут

Плохие привычки тянутся из детства. В том числе и привычка наспех есть. Мало того, что это опасно — можно подавиться, к тому же это мешает худеть. Не зря эксперты говорят, что надо пережёвывать даже мягкую пищу, будь то манная каша или йогурт. И сразу вспоминается поговорка «Когда я ем, я глух и нем» — лозунг советских времен актуален и сегодня.

Из анализа наблюдений активно худеющих людей найдена следующая закономерность — даже при активных тренировках и диете вес стоит, плато не преодолевается.

Одной из причин является привычка быстро есть. Постоянная спешка вынуждает глотать еду практически не пережевывая, а от этого страдает ЖКТ, а также организм не насыщается и требует больше калорий.

Для того, чтобы выработать культуру питания стоит выделять на разовый прием пищи не менее 30 минут и конечно же тщательней жевать. Есть негласное правило, что надо пережёвывать не менее 30 раз, но это кто как считает.

Результатом такого подхода станет улучшение состояния кожи и пищеварения, также подтянется овал лица и шея. И энергии станет больше — направленные прежде усилия организма на переваривание пищи будут сохраняться в большем объёме.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik