Домашние тренировки: можно ли не ходить в зал и худеть — объяснил тренер

Сейчас альтернатив тренажерному залу очень много. Главное — это двигательная активность.

Люди, которые по какой-то причине не хотят ходить в спортзал, наверняка хотя бы раз задумывались — можно ли тренироваться дома, чтобы похудеть? Конечно, можно.

В первую очередь, следует понять, что фитнес-центр представляет собой просто помещение, наполненное тренажерами, тренерами и людьми, стремящимися к спортивным достижениям. Однако для похудения важнее не сами тренажеры, а регулярные занятия.

Неужели заниматься все же придется? Честно говоря, это не обязательно. Если мы обобщим основные принципы диетологии, то получим два ключевых момента:

1. Снижение веса происходит при дефиците калорий.

2. Увеличение массы — при избытке калорий.

Это если кратко, но суть ясна: мы набираем вес, когда потребляем больше калорий, и теряем, когда едим меньше.

Так зачем нужны тренировки, если можно просто меньше есть? Они необходимы для улучшения здоровья, формирования подтянутой фигуры, ускорения метаболизма и нормализации гормонов. Важнейший аспект: тренировки создают дефицит калорий, способствующий снижению веса.

Для достижения результатов необходимо комбинировать физическую активность с правильным питанием.

Вы сами можете выбрать, где вам заниматься — в тренажерном зале, дома или на улице. Главное — это четкие цели и готовность к переменам. И не забывайте, движение — это жизнь, и сбросить лишний вес возможно даже не выходя из дома.

Ольга Артасова

Фото: freepik