Уменьшаем уровень сахара в крови: советы эксперта — восстанавливаем нормальную глюкозу

Интересное 05.10.2024, 22:00

Следим за здоровьем правильно

Многие люди страдают от ощущения усталости по утрам. Часто виной тому становится повышенный уровень сазара в крови.

В основном мы употребляем в пищу сахаросодержащие продукты и часто едим прямо перед самим сном, что не позволяет организму успевать плотно усваивать пищу.

Советы экспертов-врачей:

1. Не есть после 19:00, так как организм после этого времени уже постепенно готовится ко сну. Можно съесть что-то легкое, но устраивать себке полноценный "второй ужин" нельзя.

2. Не употреблять вечером чересчур много клетчатки, она лучше усваивается в обед.

3. Прогуляться перед сном. Речь даже не о пробежках, достаточно неспешной ходьбы 10-15 минут. А нагрузки наоборот отразятся негативно.

4. Исключить вредные привычки.

5. Питбь больше воды, так как все излишки глюкозы выводятся из организма с мочой.

Олег Дикий

Фото: Pxhere

Читайте также:

Популярное

17.03, 08:00 В Мурманске горело здание бывшего ресторана «Панорама» — спасено 20 жильцов соседнего дома
17.03, 13:27 «Полярный-5»: съемки сериала в Кировске и Апатитах продлятся до конца апреля
19.03, 13:44 Андрей Малахов представит в Апатитах арт-объект, посвященный Кубку «Сияние»
17.03, 11:33 Владимир Путин обратился с приветствием к участникам Международного арктического форума в Мурманске
18.03, 08:20 Поджог — предварительная причина пожара в заброшенном ресторане в Мурманске
19.03, 09:06 Транспортные ограничения введут в Мурманске для обеспечения безопасности в дни Арктического форума
17.03, 15:19 В Мурманске подорожал «Паспорт Полярника»
18.03, 19:11 Мурманская ТЭЦ опубликовала график летних отключений горячей воды
19.03, 19:26 Неизвестный на автомобиле наехал на пешехода — в Мурманске ищут очевидцев ДТП с пострадавшим
17.03, 16:58 Мурманский онколог назвал факторы, провоцирующие рак ротовой полости
18.03, 12:52 Автобус из Мурманска в Туманный отправится на 4 часа раньше из-за погодных условий
20.03, 17:03 В Мурманске автомобиль сбил светофор на пешеходном переходе
17.03, 09:36 В Мурманске Джеф Монсон обсудил с министром спорта региона возможность открытия своей школы единоборств
19.03, 17:38 Фестиваль «Территория роста» в Мурманске объединил более 300 специалистов в области культуры
20.03, 12:57 Прежние сервисы недоступны: жителям Заполярья напомнили об изменениях в оплате квитанций за газ