Уменьшаем уровень сахара в крови: советы эксперта — восстанавливаем нормальную глюкозу

Интересное 05.10.2024, 22:00

Следим за здоровьем правильно

Многие люди страдают от ощущения усталости по утрам. Часто виной тому становится повышенный уровень сазара в крови.

В основном мы употребляем в пищу сахаросодержащие продукты и часто едим прямо перед самим сном, что не позволяет организму успевать плотно усваивать пищу.

Советы экспертов-врачей:

1. Не есть после 19:00, так как организм после этого времени уже постепенно готовится ко сну. Можно съесть что-то легкое, но устраивать себке полноценный "второй ужин" нельзя.

2. Не употреблять вечером чересчур много клетчатки, она лучше усваивается в обед.

3. Прогуляться перед сном. Речь даже не о пробежках, достаточно неспешной ходьбы 10-15 минут. А нагрузки наоборот отразятся негативно.

4. Исключить вредные привычки.

5. Питбь больше воды, так как все излишки глюкозы выводятся из организма с мочой.

Олег Дикий

Фото: Pxhere

Читайте также

Торт-пирог из 90-х: какао, мука и сахар — просим к чаю — один из рецептов «из ничего»

Чем развлечь себя на каникулах: игры и конкурсы для всех — хватит на все дни

Спокойно ехал — вдруг «гайцы»: почему вас могут остановить даже без видимых причин

Хотите испортить себе жизнь — обновите интерьеры и сделайте ремонт в этих стилях: можно, но ужасно неудобно

Как понять, что у собаки недосып: как, сколько и где должен спать питомец — иначе вы получите измученное животное

И постирать не постираете — и машинку угробите: какие вещи нельзя стирать в автомате — только на руках или химчистка

Помашите рукой этим дизайнам: они категорически не влезут в маленькую квартиру — но на мнение экспертов иногда можно и плюнуть

Ещё один тортик на кефире: на этот раз с вареньем — милое дело взять в гости

Особняк Ларисы Долиной: интерьеры из нулевых, отдельный дом для дочери — и много-много инициалов

Маринованная скумбрия по рецепту моей тёти: все просят секрет — она его раздаёт как вайфай

Всегда в моде, всесезонна, стройнит и на любой возраст: юбка-мечта для любой женщины — добавьте её в капсулу

Очень сложный пирог с яблоками: потянет не каждая хозяйка — однако результат ошеломит гостей

Популярное