Уменьшаем уровень сахара в крови: советы эксперта — восстанавливаем нормальную глюкозу
Интересное 05.10.2024, 22:00
Следим за здоровьем правильно
Многие люди страдают от ощущения усталости по утрам. Часто виной тому становится повышенный уровень сазара в крови.
В основном мы употребляем в пищу сахаросодержащие продукты и часто едим прямо перед самим сном, что не позволяет организму успевать плотно усваивать пищу.
Советы экспертов-врачей:
1. Не есть после 19:00, так как организм после этого времени уже постепенно готовится ко сну. Можно съесть что-то легкое, но устраивать себке полноценный "второй ужин" нельзя.
2. Не употреблять вечером чересчур много клетчатки, она лучше усваивается в обед.
3. Прогуляться перед сном. Речь даже не о пробежках, достаточно неспешной ходьбы 10-15 минут. А нагрузки наоборот отразятся негативно.
4. Исключить вредные привычки.
5. Питбь больше воды, так как все излишки глюкозы выводятся из организма с мочой.
Олег Дикий
Фото: Pxhere
Читайте также
Угощение на Рождество — запечённый гусь с апельсинами: записывайте рецепт
От «оливье» и «селёдки под шубой» уже устали — на помощь идёт картофель: запекаем в бумаге
Вылечит за день насморк и прочистит ковёр — поможет простая лаврушка
«Ёрш» — гремучая смесь: какие «подводные камни» таит этот напиток
Золушке эти знания пошли бы на пользу — как быстро и качественно помыть пол
Домашний «антистресс» — 5 неприхотливых растений, уход за которыми станет релаксом
Кристальная чистота — отбеливаем кухонные полотенца: лайфхаком делится известный блогер
Создаём квартиру мечты — что нужно учесть при ремонте, чтобы потом не «кусать локти»
Превращаем кухню в уютное гнёздышко — помогут 6 вещей
Рождество близко — как украсить дом к празднику: советы голландца
Впереди глухие: на дорогах страны с 1 января появился новый знак — и новшество не единственное
