Уменьшаем уровень сахара в крови: советы эксперта — восстанавливаем нормальную глюкозу

Интересное 05.10.2024, 22:00

Следим за здоровьем правильно

Многие люди страдают от ощущения усталости по утрам. Часто виной тому становится повышенный уровень сазара в крови.

В основном мы употребляем в пищу сахаросодержащие продукты и часто едим прямо перед самим сном, что не позволяет организму успевать плотно усваивать пищу.

Советы экспертов-врачей:

1. Не есть после 19:00, так как организм после этого времени уже постепенно готовится ко сну. Можно съесть что-то легкое, но устраивать себке полноценный "второй ужин" нельзя.

2. Не употреблять вечером чересчур много клетчатки, она лучше усваивается в обед.

3. Прогуляться перед сном. Речь даже не о пробежках, достаточно неспешной ходьбы 10-15 минут. А нагрузки наоборот отразятся негативно.

4. Исключить вредные привычки.

5. Питбь больше воды, так как все излишки глюкозы выводятся из организма с мочой.

Олег Дикий

Фото: Pxhere

Читайте также

Гороскоп на 19 марта 2026 года: Тельцам — путешествие, Львам — энергия, Стрельцам — меценатство, Водолеям — карьерный рост — звезды одарят каждого

День весеннего равноденствия: как правильно прожить один из самых сильных дней года

Гороскоп на 19 марта: новолуние в Рыбах обнуляет карму — три знака получат шанс переписать свою историю

Гороскоп на 19 марта: 12 знаков и подсказки дня от астролога

Забор без бетона: 3 способа установить столбы надёжно и без ошибок

5 простых способов победить тлю за 1 день: спасите ваш урожай от гибели

Дорожки на дачном участке из покрышек: не поскользнётесь в дождь или гололёд — изготавливаются за один вечер

Режиссёр мюзикла о «Чайф» рассуждает о походах в театр и культуре поведения

Какой вы суп по знаку зодиака: 12 характеров и неожиданные совпадения

Ягоды клубники будут огромными и сладкими: в марте нужно делать специальную подкормку — всего 3 компонента

60 дней до рекорда: как вырастить рассаду-крепыш, которая не вытянется и не сбросит цвет

3 знака зодиака, которых ждёт удача до конца недели: шанс нельзя упустить

Популярное