Уменьшаем уровень сахара в крови: советы эксперта — восстанавливаем нормальную глюкозу
Интересное 05.10.2024, 22:00
Следим за здоровьем правильно
Многие люди страдают от ощущения усталости по утрам. Часто виной тому становится повышенный уровень сазара в крови.
В основном мы употребляем в пищу сахаросодержащие продукты и часто едим прямо перед самим сном, что не позволяет организму успевать плотно усваивать пищу.
Советы экспертов-врачей:
1. Не есть после 19:00, так как организм после этого времени уже постепенно готовится ко сну. Можно съесть что-то легкое, но устраивать себке полноценный "второй ужин" нельзя.
2. Не употреблять вечером чересчур много клетчатки, она лучше усваивается в обед.
3. Прогуляться перед сном. Речь даже не о пробежках, достаточно неспешной ходьбы 10-15 минут. А нагрузки наоборот отразятся негативно.
4. Исключить вредные привычки.
5. Питбь больше воды, так как все излишки глюкозы выводятся из организма с мочой.
Олег Дикий
Фото: Pxhere
Читайте также
Грею полотенца и прячу сувениры: 5 хитростей из отелей — которые сделали мою квартиру уютной
Стопы без трещин: как защитить и сделать красивыми — советы косметолога
Включаем мозг после выходных: хитрая головоломка со спичками — которая заставит работать оба полушария
Наступает лучшее время для смены работы: как не упустить удачное предложение?
Ламинат, паркет или кварцвинил — какое покрытие выдержит потоп, детей и активную жизнь в квартире
Резкое похудение оставит без волос: не стоит избавляться от килограммов — советует врач
Ароматные рогалики с крошкой — мой проверенный способ поднять настроение в начале рабочей недели
Бокс и единоборства распространены среди офисных работников: женский пол впереди
Проверка на смекалку: исправьте неверное равенство одним движением и взбодрите мозг в понедельник
Опасный антифриз и реагенты: как вовремя заметить признаки отравления у собаки после прогулки — и чем ей помочь
Вирус Нипах наступает: что нужно знать о новой летальной «заразе» из Индии и как себя защитить — рекомендации врача Елены Павловой
