Уменьшаем уровень сахара в крови: советы эксперта — восстанавливаем нормальную глюкозу

Интересное 05.10.2024, 22:00

Следим за здоровьем правильно

Многие люди страдают от ощущения усталости по утрам. Часто виной тому становится повышенный уровень сазара в крови.

В основном мы употребляем в пищу сахаросодержащие продукты и часто едим прямо перед самим сном, что не позволяет организму успевать плотно усваивать пищу.

Советы экспертов-врачей:

1. Не есть после 19:00, так как организм после этого времени уже постепенно готовится ко сну. Можно съесть что-то легкое, но устраивать себке полноценный "второй ужин" нельзя.

2. Не употреблять вечером чересчур много клетчатки, она лучше усваивается в обед.

3. Прогуляться перед сном. Речь даже не о пробежках, достаточно неспешной ходьбы 10-15 минут. А нагрузки наоборот отразятся негативно.

4. Исключить вредные привычки.

5. Питбь больше воды, так как все излишки глюкозы выводятся из организма с мочой.

Олег Дикий

Фото: Pxhere

Читайте также

Оладьи с бананами и яблоками: новое прочтение теста — вкус на грани высокой кухни

Неожиданное прочтение: цвета встречи Нового года-2026: никакого красного и блестящего — только природные оттенки

Зимний совет водителям: следите не за временем, а за температурой — иначе двигатель плохо прогреется и будут проблемы

Не опозорился перед гостями: всего лишь одна вещь помогла мне правильно приготовить куриные грудки — они получились мягкими, а не чёрствыми

Карьерный день 15 декабря по гороскопу: Марс зашёл в Козерога — значит, кому-то грозит трудовая удача

Куда денется вода: девушки с одинаковыми вёдрами, но одна принесёт меньше — решите загадку за 5 секунд

Дело о 3 кустах гортензий: как порадовать свекровь — дарите экзотику только с инструкцией

Скрытая соль: личный опыт отказа от полуфабрикатов — артериальное давление пришло в норму

Чудо восточной кухни — лепёшки на кипятке: так готовят во всей Средней Азии

Со здоровьем непорядок: как я выявила приближающийся гипертонический криз у мамы — главные утренние сигналы

Ёлку можно не только украсить, но и сделать: как создать атмосферу праздника — и взрослым, и детям

Попробовал рыбу по французскому рецепту: получилось чудо — и при этом затраты на королевское блюдо составили несколько сотен рублей

Популярное