Уменьшаем уровень сахара в крови: советы эксперта — восстанавливаем нормальную глюкозу

Интересное 05.10.2024, 22:00

Следим за здоровьем правильно

Многие люди страдают от ощущения усталости по утрам. Часто виной тому становится повышенный уровень сазара в крови.

В основном мы употребляем в пищу сахаросодержащие продукты и часто едим прямо перед самим сном, что не позволяет организму успевать плотно усваивать пищу.

Советы экспертов-врачей:

1. Не есть после 19:00, так как организм после этого времени уже постепенно готовится ко сну. Можно съесть что-то легкое, но устраивать себке полноценный "второй ужин" нельзя.

2. Не употреблять вечером чересчур много клетчатки, она лучше усваивается в обед.

3. Прогуляться перед сном. Речь даже не о пробежках, достаточно неспешной ходьбы 10-15 минут. А нагрузки наоборот отразятся негативно.

4. Исключить вредные привычки.

5. Питбь больше воды, так как все излишки глюкозы выводятся из организма с мочой.

Олег Дикий

Фото: Pxhere

Читайте также

Задача не для каждого: переставьте одну спичку — и докажите, что ваш IQ выше среднего

Как я больше не буду готовить селёдку: повелась на экзотику — доесть не смогли

Если хочется рыбки, но нет времени: диетический минтай на ужин за полчаса

5 причин не бояться правильного питания: на самом деле это просто и удобно — и можно есть все

Мгновенная проверка логики: переставьте 1 спичку за 20 секунд — сделайте пример правильным

4 правила для купальников в 50+: выбирайте любые — но всегда можно выглядеть чуть лучше

Нумерологический прогноз на 25 декабря от эксперта: творите и вытворяйте — с вдохновением

Ваш иммунитет скажет «спасибо»: 2 салата с говяжьей печенью — витамины для защиты от простуд

Как выглядеть дорого в обычной одежде: секреты «тихой роскоши» — уход, крой и правильные материалы

Вкус детства: легендарные орешки со сгущёнкой из СССР — секретный рецепт нашей бабушки

Новые правила снятия наличных: банк проверяет каждое движение — что изменится для вас

Хвостатое перемирие: как подружить кошку с собакой и выбрать идеальную породу для дуэта

Популярное