Уменьшаем уровень сахара в крови: советы эксперта — восстанавливаем нормальную глюкозу
Интересное 05.10.2024, 22:00
Следим за здоровьем правильно
Многие люди страдают от ощущения усталости по утрам. Часто виной тому становится повышенный уровень сазара в крови.
В основном мы употребляем в пищу сахаросодержащие продукты и часто едим прямо перед самим сном, что не позволяет организму успевать плотно усваивать пищу.
Советы экспертов-врачей:
1. Не есть после 19:00, так как организм после этого времени уже постепенно готовится ко сну. Можно съесть что-то легкое, но устраивать себке полноценный "второй ужин" нельзя.
2. Не употреблять вечером чересчур много клетчатки, она лучше усваивается в обед.
3. Прогуляться перед сном. Речь даже не о пробежках, достаточно неспешной ходьбы 10-15 минут. А нагрузки наоборот отразятся негативно.
4. Исключить вредные привычки.
5. Питбь больше воды, так как все излишки глюкозы выводятся из организма с мочой.
Олег Дикий
Фото: Pxhere
Читайте также
Вторая жизнь растениям: всего 30 минут контрастного душа — результат виден спустя неделю
Старость — не приговор: привычки, которые помогут прожить дольше — советует Бехтерева
Отношения прочнее алмаза: 4 самых крепких союза среди знаков зодиака — секрет сильной связи
Цепляйте галстук и берите розу: с 10 ноября этих знаков Зодиака ждут свидания и деловые встречи — все успешные
Бесплатное удобрение для цветения декабриста: есть в каждом доме — поливать дважы в месяц
30-летним на заметку: как в старости делать уборку — 5 лайфхаков, которые полезно знать и сейчас
Лайфхак, как испортить плов до каши: всего один ингредиент, который одно лечит — другое калечит
Наверное, по залёту: Shaman хотел жениться на Мизулиной летом, но все случилось в ноябре — да ещё и в Донецке
Сытнее пюре и вкуснее простой картошки — готовим запеканку: потребуется всего час у плиты
Рейтинг злопамятности: эти 5 знаков зодиака не прощают обид — наблюдения астрологов
Украшения после 60: как не выглядеть по-уродски в следовании трендам — равнение на здравый смысл
