Уменьшаем уровень сахара в крови: советы эксперта — восстанавливаем нормальную глюкозу
Интересное 05.10.2024, 22:00
Следим за здоровьем правильно
Многие люди страдают от ощущения усталости по утрам. Часто виной тому становится повышенный уровень сазара в крови.
В основном мы употребляем в пищу сахаросодержащие продукты и часто едим прямо перед самим сном, что не позволяет организму успевать плотно усваивать пищу.
Советы экспертов-врачей:
1. Не есть после 19:00, так как организм после этого времени уже постепенно готовится ко сну. Можно съесть что-то легкое, но устраивать себке полноценный "второй ужин" нельзя.
2. Не употреблять вечером чересчур много клетчатки, она лучше усваивается в обед.
3. Прогуляться перед сном. Речь даже не о пробежках, достаточно неспешной ходьбы 10-15 минут. А нагрузки наоборот отразятся негативно.
4. Исключить вредные привычки.
5. Питбь больше воды, так как все излишки глюкозы выводятся из организма с мочой.
Олег Дикий
Фото: Pxhere
Читайте также
Задача не для каждого: переставьте одну спичку — и докажите, что ваш IQ выше среднего
Как я больше не буду готовить селёдку: повелась на экзотику — доесть не смогли
Если хочется рыбки, но нет времени: диетический минтай на ужин за полчаса
5 причин не бояться правильного питания: на самом деле это просто и удобно — и можно есть все
Мгновенная проверка логики: переставьте 1 спичку за 20 секунд — сделайте пример правильным
4 правила для купальников в 50+: выбирайте любые — но всегда можно выглядеть чуть лучше
Нумерологический прогноз на 25 декабря от эксперта: творите и вытворяйте — с вдохновением
Ваш иммунитет скажет «спасибо»: 2 салата с говяжьей печенью — витамины для защиты от простуд
Как выглядеть дорого в обычной одежде: секреты «тихой роскоши» — уход, крой и правильные материалы
Вкус детства: легендарные орешки со сгущёнкой из СССР — секретный рецепт нашей бабушки
Новые правила снятия наличных: банк проверяет каждое движение — что изменится для вас
