Уменьшаем уровень сахара в крови: советы эксперта — восстанавливаем нормальную глюкозу
Интересное 05.10.2024, 22:00
Следим за здоровьем правильно
Многие люди страдают от ощущения усталости по утрам. Часто виной тому становится повышенный уровень сазара в крови.
В основном мы употребляем в пищу сахаросодержащие продукты и часто едим прямо перед самим сном, что не позволяет организму успевать плотно усваивать пищу.
Советы экспертов-врачей:
1. Не есть после 19:00, так как организм после этого времени уже постепенно готовится ко сну. Можно съесть что-то легкое, но устраивать себке полноценный "второй ужин" нельзя.
2. Не употреблять вечером чересчур много клетчатки, она лучше усваивается в обед.
3. Прогуляться перед сном. Речь даже не о пробежках, достаточно неспешной ходьбы 10-15 минут. А нагрузки наоборот отразятся негативно.
4. Исключить вредные привычки.
5. Питбь больше воды, так как все излишки глюкозы выводятся из организма с мочой.
Олег Дикий
Фото: Pxhere
Читайте также
Мода 60+: секрет «подвёрнутого рукава» — и ещё 3 приёма стилиста, которые мгновенно освежают образ
Границы любви: как защитить себя от эмоционального выгорания в близких отношениях
Идеальные яйца: секретный способ варки, после которого скорлупа отлетает сама
Вместо кофе — бананы: нутрициолог объяснила, почему зимой еда важнее витаминов
Пятничная разминка: исправьте неверное равенство за одно движение — и взбодрите мозг перед выходными
Не драники и не оладьи — как приготовить «журунчики» так, чтобы вся семья попросила добавки
Походка королевы не в ногах: 5 минут в день и всего три упражнения и походка лёгкая, от бедра — советы остеопата для красивой фигуры
Дизайн интерьера 2026: что такое «вневременная роскошь» — и почему серый цвет больше не в моде
Модная обувь на холода: на что обратить внимание — советы стилиста
Десерт из кефира и сгущёнки: рецепт из 90-х, который вкуснее дорогих сладостей
Не только пирог: топ-3 зимних и простых рецептов с яблоками
