Уменьшаем уровень сахара в крови: советы эксперта — восстанавливаем нормальную глюкозу
Интересное 05.10.2024, 22:00
Следим за здоровьем правильно
Многие люди страдают от ощущения усталости по утрам. Часто виной тому становится повышенный уровень сазара в крови.
В основном мы употребляем в пищу сахаросодержащие продукты и часто едим прямо перед самим сном, что не позволяет организму успевать плотно усваивать пищу.
Советы экспертов-врачей:
1. Не есть после 19:00, так как организм после этого времени уже постепенно готовится ко сну. Можно съесть что-то легкое, но устраивать себке полноценный "второй ужин" нельзя.
2. Не употреблять вечером чересчур много клетчатки, она лучше усваивается в обед.
3. Прогуляться перед сном. Речь даже не о пробежках, достаточно неспешной ходьбы 10-15 минут. А нагрузки наоборот отразятся негативно.
4. Исключить вредные привычки.
5. Питбь больше воды, так как все излишки глюкозы выводятся из организма с мочой.
Олег Дикий
Фото: Pxhere
Читайте также
До конца месяца вас ждёт поворот, к которому вы не готовы: астролог Светлана Миллер раскрывает правду
Коллаген не в банке: простые продукты, которые реально работают лучше дорогих добавок
Главная ошибка худеющих: почему нельзя сидеть на дефиците слишком долго
Хлеб «Гармошка» с сыром, который разбирают руками: аромат на всю кухню
Гортензия зацветёт пышно, как никогда: простые весенние подкормки, о которых забывают
Ленивая энчилада, которую готовят за 15 минут: идеальный ужин для всей семьи
Салат «Орион», который исчезает со стола первым: простой рецепт с идеальным вкусом
вернётся внезапно: астролог Светлана Миллер рассказывает, кто напомнит о себе до конца месяца
Что едят кардиологи на завтрак: привычки, которые защищают сердце каждый день
Этот картофельный салат съедают первым: 2 простых варианта, которые всегда заходят
Обрезка старых деревьев в апреле: сделаете правильно — сад омолодится за пару сезонов
