Атеросклерозу наиболее подвержены мужчины после 40 лет и женщины в период менопаузы
Холестериновая бляшка становится причиной развития атеросклероза. При этом заболевании возрастает риск образования тромбов, инфаркта, инсульта. Причинами могут быть разны факторы — это и стресс, пагубные привычки, употребление большого количества соленой пищи.
Для профилактики атеросклероза стоит применять комплексный подход, в котором не обойтись без консультации врача и его рекомендаций. Первым шагом к тому, чтобы снизить риски заболевания станет налаживание здорового образа жизни.
1. Важно правильно и сбалансированно питаться. Обязательно в рационе должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы. Стараться дозированно есть продукты животного происхождения. Не отказываться от овощей, фруктов — организм остро нуждается в клетчатке. Стараться выбирать щадящий способ приготовления пищи — варка, приготовление на пару, запекание.
2. Не забывайте, что движение — это жизнь. Адекватная физическая нагрузка в любом возрасте укрепит не только сердечно-сосудистую систему, но и все остальные органы.
3. Проводите диагностику — посещайте доктора и сдавайте анализы на холестерин и сахар в крови. Даже при отсутствии жалоб надо ежегодно посещать терапевта и кардиолога для оценки общего состояния здоровья.
4. Держите под контролем вес и артериальное давление. Следите за тем, чтобы оно не повышалось. Гипертония может быть следствием сужения просветов сосудов.
5. Принимайте витамины, в том числе К, Д, коэнзим Q10. Соблюдайте питьевой режим.
6. Исключите алкоголь и никотин, спите по 7-8 часов ежедневно. Не допускайте переутомления. Боритесь с бессонницей.
Согласно статистике, мужчины более подвержены риску атеросклероза после 40 лет. А у женщин риск атеросклероза возрастает в 5 раз в период менопаузы.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Содержимое сайта предназначено для читателей старше 16 лет.
