Диабет — не приговор: избавление от недуга возможно, даже после 55 — так считает нутрициолог

Здоровое питание для нормального самочувствия

На канале «Нутрициолог | фитнес тренер» привели несколько шагов, которые помогут избавиться от диабета.

1. Завязываем с быстрыми углеводами — картофель, макароны, хлеб, рис. Они больно ударяют по поджелудочной железе. Для исправления ситуации представьте организму больше белков, клетчатки, жиров.
2. Движение — это жизнь и самый простой способ снизить сахар. В этом поможет ходьба, хватает даже 30 минут ходьбы в день.
3. Не утяжелять завтрак сахаром. Овсянку с бананом можно, но не каждый день. В основе должны быть яйца, творог, сыр, рыба.
4.Не заедайте стресс. Гормон стресса — кортизол существенно повышает сахар. Даже если вы на диете. Поэтому избегайте «острых углов», больше гуляйте, меньше нервничайте.
5. Проверяем не только сахар, но и инсулин. Сахар может быть нормальным, а инсулин в то же время зашкаливает. Совет — анализ на инсулин и гликированный гемоглобин.

Ранее мы рассказывали, какие самые явные признаки свидетельствуют о развитии диабета. 

Айгуль Булатова

Фото: Freepik