Диабет — не приговор: избавление от недуга возможно, даже после 55 — так считает нутрициолог
Интересное 17.03, 17:02
Здоровое питание для нормального самочувствия
На канале «Нутрициолог | фитнес тренер» привели несколько шагов, которые помогут избавиться от диабета.
1. Завязываем с быстрыми углеводами — картофель, макароны, хлеб, рис. Они больно ударяют по поджелудочной железе. Для исправления ситуации представьте организму больше белков, клетчатки, жиров.
2. Движение — это жизнь и самый простой способ снизить сахар. В этом поможет ходьба, хватает даже 30 минут ходьбы в день.
3. Не утяжелять завтрак сахаром. Овсянку с бананом можно, но не каждый день. В основе должны быть яйца, творог, сыр, рыба.
4.Не заедайте стресс. Гормон стресса — кортизол существенно повышает сахар. Даже если вы на диете. Поэтому избегайте «острых углов», больше гуляйте, меньше нервничайте.
5. Проверяем не только сахар, но и инсулин. Сахар может быть нормальным, а инсулин в то же время зашкаливает. Совет — анализ на инсулин и гликированный гемоглобин.
Ранее мы рассказывали, какие самые явные признаки свидетельствуют о развитии диабета.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Голодным не уйдёшь: чем угощают на завтраке в Турции — это целый ритуал
Чтобы сердце билось долго: советы по сохранению здоровья от знаменитого врача Акчурина — применить сможет каждый
Волшебный завтрак с заморскими фруктами: ела так месяц — и буквально преобразилась — ушли отеки, высыпания, нормализовался стул и стала лучше спать
Это приносит в дом несчастье: от чего нужно избавиться, чтобы жить хорошо — китайский метод поверг в шок
19 октября — отличный день календаря для каждого из знаков Зодиака: Львам — валяться, Весам — тусить, Козерогам — прикусить язык
Мифы о питании Гурченко: питалась маковой росой или могла среди ночи навернуть жареной картошки — и откуда тогда такая фигура
Любовь может все: семейная драма Ольги Сутуловой и Евгения Стычкина — как их соединила судьба
Не расслабляясь: какую ошибку чаще всего совершают при употреблении белого вина — я была в шоке
21 октября желания сбудутся у этих трёх знаков Зодиака: Луна перешла в знак Весы — поменьше неуверенности
Искусство равновесия: как найти общий язык с самым переменчивым знаком зодиака — подбираем ключи
Со времён СССР мои ноги всегда в тепле: спасибо деду — научил делать любую обувь тёплой
