Поддерживаем суставы ног: утренние привычки продлят молодость
Интересное 18.03, 02:32
5 простых правил начала дня — для здоровья и долголетия
Лодыжки и стопы ежедневно испытывают нагрузку: хождение, вес тела и активности дают о себе знать. Рассказываем о простых привычках для здоровья ваших ног. Даже в старости вы будете порхать.
Проснувшись, не вскакивайте с кровати. Покрутите голеностоп круговыми движениями и сделайте сгибания-разгибания этого сустава по 10-20 раз. Даже если вы услышите скрип, он безобидный, уверяют специалисты.
Суставы любят холод: принимайте бодрящий душ или ванну после утренней гимнастики. Горячий или контрастный — оставьте на вечер или практикуйте перемену температуры воды после силовых тренировок.
Введите в привычку растирания всего тела после холодного душа. Не забывайте о стопах. Смазывайте их питательным кремом. Откажитесь от кофе на завтрак. Отдайте предпочтение зеленому или травяному чаю. 1-3 чашки напитка обеспечат «внутренний душ».
Сделайте несложную гимнастику в течение 10-15 минут. Это приведет тело в тонус и зарядит энергией на весь день.
Читайте также
Аксессуары на Новый год 2026: что выбрать и чего избегать в год Огненной Лошади — празднуем с умом
Гиалуронка не вывезет: что реально поможет увлажнить кожу и уменьшить морщины — ищите в составе эти компоненты
Темно и мрачно — дайте два: почему мы любим тёмный интерьер, и при чем тут дедушка Фрейд
Попрёт как никогда прежде: 2 знака Зодиака разбогатеют до 31 декабря — денежный поток ужде идёт к вам
Самый новогодний маникюр: главные тренды на 2026 год — 5 праздничных дизайнов
Ой, да что там думать: в чем встречать Год Огненной Лошади: приветствуется красное и блестящее — но не только
«Буду устанавливать, что я официальная дочка» — дочь Алексея Глызина: требует признания и доли наследства
День как на качелях: но взлетят выше всех только эти два знака Зодиака — прогноз на 10 декабря от астропсихолога
Жизнь Андрея Малахова как шоу: карусель блондинок — и откровенное одиночество
Главный день в декабре для 3 знаков Зодиака — 10 декабря изменится всё: Госпожа Фортуна осыпет их золотом
Лекарства под вопросом: их часто можно найти в аптечке, но врачи или против их использования, либо называют пустышками — составляем список
