Поддерживаем суставы ног: утренние привычки продлят молодость
Интересное 18.03, 02:32
5 простых правил начала дня — для здоровья и долголетия
Лодыжки и стопы ежедневно испытывают нагрузку: хождение, вес тела и активности дают о себе знать. Рассказываем о простых привычках для здоровья ваших ног. Даже в старости вы будете порхать.
Проснувшись, не вскакивайте с кровати. Покрутите голеностоп круговыми движениями и сделайте сгибания-разгибания этого сустава по 10-20 раз. Даже если вы услышите скрип, он безобидный, уверяют специалисты.
Суставы любят холод: принимайте бодрящий душ или ванну после утренней гимнастики. Горячий или контрастный — оставьте на вечер или практикуйте перемену температуры воды после силовых тренировок.
Введите в привычку растирания всего тела после холодного душа. Не забывайте о стопах. Смазывайте их питательным кремом. Откажитесь от кофе на завтрак. Отдайте предпочтение зеленому или травяному чаю. 1-3 чашки напитка обеспечат «внутренний душ».
Сделайте несложную гимнастику в течение 10-15 минут. Это приведет тело в тонус и зарядит энергией на весь день.
Читайте также
Успешный блогер — может себе позволить: квартира экс-супруги Николая Сердюкова — как живет предшественница Бородиной
У Тельцов — работа, у Львов — обучение, а у Рыб — личная жизнь: гороскоп на 29 июля от астролога Елены Наумовой
Ваша карта будет в безопасности: соблюдайте эти простые правила — и вашим финансам ничего не будет грозить
Блаженство в море романтики: эти 3 созвездия после 29 июля окунутся в чувственную атмосферу — вас окутает теплом любви
Какие документы нужно хранить всегда или долго — советы юристов: договоры, счета, расписки
Так детское питание вы вряд ли использовали — хитрости огородников: в борьбе за урожай все средства хороши
Диетические капкейки: нужно совсем немного муки и сахара — подойдут даже тем, кто не любит сладости
Всего один ингредиент способен заменить несколько продуктов — экономия и быстрота: всегда под рукой
Эти напитки лучше всего пить в жару — диетологи советуют: как утолить жажду - и при этом восполнить электролиты
Банкомат удачи готов отсчитывать бесконечно: этот знак Зодиака после 29 июля обогатится — Вселенная обещает золотые горы
Денег нет, уюта тоже: как бесплатно или с минимальными затратами сделать дачу уютной — исправляем ошибки
