Поддерживаем суставы ног: утренние привычки продлят молодость
Интересное 18.03, 02:32
5 простых правил начала дня — для здоровья и долголетия
Лодыжки и стопы ежедневно испытывают нагрузку: хождение, вес тела и активности дают о себе знать. Рассказываем о простых привычках для здоровья ваших ног. Даже в старости вы будете порхать.
Проснувшись, не вскакивайте с кровати. Покрутите голеностоп круговыми движениями и сделайте сгибания-разгибания этого сустава по 10-20 раз. Даже если вы услышите скрип, он безобидный, уверяют специалисты.
Суставы любят холод: принимайте бодрящий душ или ванну после утренней гимнастики. Горячий или контрастный — оставьте на вечер или практикуйте перемену температуры воды после силовых тренировок.
Введите в привычку растирания всего тела после холодного душа. Не забывайте о стопах. Смазывайте их питательным кремом. Откажитесь от кофе на завтрак. Отдайте предпочтение зеленому или травяному чаю. 1-3 чашки напитка обеспечат «внутренний душ».
Сделайте несложную гимнастику в течение 10-15 минут. Это приведет тело в тонус и зарядит энергией на весь день.
Читайте также
Дёшево не значит плохо: плюсы и минусы экономкласса — даже в нем можно лететь комфортно
На какую дичь способны знаки Зодиака, но тщательно скрывают от окружающих: тайные желания, безумные идеи и неадекватные поступки — вы многого о себе не знали
Что за воспаление, с которым борются все нутрициологи: где искать — и 7 причин и способов предотвратить
Купили чуть не 100-камерный профиль, а от окна все равно холодно: дело не в окне, а в подоконнике и поставочном профиле — а ведь уже есть решение
Она прервала молчание: Юлия Высоцкая рассказала о своём сыне — как живёт молодой человек
Благополучие предписано звёздами: какие знаки ждёт успешное окончание октября — самые счастливые
Благодаря этим 3 кашам попрощалась с высоким холестерином в 55: рецепты подгоняла под себя — врач удивляется анализам
Эти знаки Зодиака — лучшие повара: кто из вашего окружения скрывает или просто не знает о своём таланте
Как дожить до ста, уделяя внимание завтраку — советы 100-летних людей: особое внимание они уделяют воде
Есть ли жизнь после гарема: судьба наложниц из «Великолепного века» за кадром сложилась по-разному — кто так и не вышел замуж
Невероятности личной и творческой жизни Екатерины Гусевой — как Оленька из «Бригады» стала женой бизнесмена и матерью чемпионки
