Прочь, бессонница: рабочий метод — займет всего минуту

Сон, как у младенца. Рекомендует профессор Неумывакин
Космический медик, доживший до 90 лет, более полувека изучавший взаимодействие тела с кислородом, раскрыл секрет быстрого засыпания. Его исследования и сейчас являются основой для многих ученых.
Профессор Неумывакин рекомендовал замедлять дыхание для скорейшего и здорового сна. При поверхностном дыхании, почти незаметном, происходит незначительная гипоксия — недостаток кислорода. А уровень углекислого газа наоборот возрастает. Это и является сигналом к отдыху вашего организма. Это не научное открытые, а лишь напоминание. Вспомните, как дышит испуганный человек: часто и прерывисто. В это время его организм на пике активности. А как размеренно и спокойно дышит младенец во сне? Он-то и есть — пример для подражания.
Лягте на спину, руки вдоль тела. Сделайте обычный вдох и медленно выдохните, а затем задержите дыхание на некоторое время. Не доводите себя до дискомфорта — это ни к чему. Повторите этот цикл 5-7 раз и сами не заметите, как уснете. Скорейшему засыпанию потворствуют темнота, прохлада, успокаивающие травяные чаи. Отложите телефон за пару часов до отхода ко сну. Даже легкое мерцание его экрана мешает вам уснуть.
Если причина бессонницы имеет медицинские или психологические корни (стресс или апноэ), обратитесь к сомнологу. Специалист поможет организовать должное лечение.

Поделиться в соцсетях:

Людмила Буткова