Прочь, бессонница: рабочий метод — займет всего минуту

Интересное 18.03, 18:33

Сон, как у младенца. Рекомендует профессор Неумывакин
Космический медик, доживший до 90 лет, более полувека изучавший взаимодействие тела с кислородом, раскрыл секрет быстрого засыпания. Его исследования и сейчас являются основой для многих ученых.
Профессор Неумывакин рекомендовал замедлять дыхание для скорейшего и здорового сна. При поверхностном дыхании, почти незаметном, происходит незначительная гипоксия — недостаток кислорода. А уровень углекислого газа наоборот возрастает. Это и является сигналом к отдыху вашего организма. Это не научное открытые, а лишь напоминание. Вспомните, как дышит испуганный человек: часто и прерывисто. В это время его организм на пике активности. А как размеренно и спокойно дышит младенец во сне? Он-то и есть — пример для подражания.
Лягте на спину, руки вдоль тела. Сделайте обычный вдох и медленно выдохните, а затем задержите дыхание на некоторое время. Не доводите себя до дискомфорта — это ни к чему. Повторите этот цикл 5-7 раз и сами не заметите, как уснете. Скорейшему засыпанию потворствуют темнота, прохлада, успокаивающие травяные чаи. Отложите телефон за пару часов до отхода ко сну. Даже легкое мерцание его экрана мешает вам уснуть.
Если причина бессонницы имеет медицинские или психологические корни (стресс или апноэ), обратитесь к сомнологу. Специалист поможет организовать должное лечение.

Фото: Freepik

Читайте также

Оно мне не надо: почему исчезли традиции СССР домашних посиделок за богатым столом — как отмечают праздники сегодня

Золотой горшочек: кому из знаков Зодиака с 15 сентября ждать сладкой каши от Судьбы — готовьте большую ложку

Чудо-удобрение: вам не придется возиться с навозом на участке — просто добавьте доломитовую муку и почва приобретет второе дыхание

Возлюбленные Елены Прокловой: известные актеры предлагали ей руку и сердце — актриса всем отказала и вышла замуж несовершеннолетней, чтобы избежать домогательств

Прекрасная герань: удивительный цветок с особым ароматом — размножается черенкованием и любит тепло

Экономим на продуктах питания: составляйте меню на неделю — берите качественные продукты и не стремитесь скупить все по акции

Несбывшиеся мечты конструкторов: советские грузовики — гибрид машины и троллейбуса оказались невостребованными

Построят и рвут волосы от досады: не делайте ненужные помещения в доме — они вмиг превратятся в склад с хламом

Курочка в сливочном соусе: готовлю за 30 минут, а семья облизывает тарелки

Экзотическое чудо: пакетики из коробки с бананами спасут помидоры — они будут долго лежать и не портиться

Без шика: Полина Гагарина смогла создать по-настоящему уютный дом — лаконичный и с Мальдивами

Я попробовала сделать сырки без выпечки — и теперь дети требуют каждый день

Популярное