Прочь, бессонница: рабочий метод — займет всего минуту
Интересное 18.03, 18:33
Сон, как у младенца. Рекомендует профессор Неумывакин
Космический медик, доживший до 90 лет, более полувека изучавший взаимодействие тела с кислородом, раскрыл секрет быстрого засыпания. Его исследования и сейчас являются основой для многих ученых.
Профессор Неумывакин рекомендовал замедлять дыхание для скорейшего и здорового сна. При поверхностном дыхании, почти незаметном, происходит незначительная гипоксия — недостаток кислорода. А уровень углекислого газа наоборот возрастает. Это и является сигналом к отдыху вашего организма. Это не научное открытые, а лишь напоминание. Вспомните, как дышит испуганный человек: часто и прерывисто. В это время его организм на пике активности. А как размеренно и спокойно дышит младенец во сне? Он-то и есть — пример для подражания.
Лягте на спину, руки вдоль тела. Сделайте обычный вдох и медленно выдохните, а затем задержите дыхание на некоторое время. Не доводите себя до дискомфорта — это ни к чему. Повторите этот цикл 5-7 раз и сами не заметите, как уснете. Скорейшему засыпанию потворствуют темнота, прохлада, успокаивающие травяные чаи. Отложите телефон за пару часов до отхода ко сну. Даже легкое мерцание его экрана мешает вам уснуть.
Если причина бессонницы имеет медицинские или психологические корни (стресс или апноэ), обратитесь к сомнологу. Специалист поможет организовать должное лечение.
Читайте также
Вот это салат: дольки помидоров с луком — просто идеальное хранение
Беспроигрышный рецепт: творожный кекс — быстро и продукты несложные

Екатерина Мизулина пожаловалась на Егора Крида в прокуратуру: скандал разразился из-за концерта артиста — родители фанатов недовольны
Сплошная боль: поджелудочная и ее капризы — или крики о помощи

Уксус — прочь: маринуем белые грибы на зиму с лимонной кислотой — рецепт для тех, кому уксус может навредить
Омлет из детства: как дома приготовить пышный омлет — как в детском саду

Редкий дар — второй шанс: эти 2 знака Зодиака после 4 сентября получат возможность исправить прошлые ошибки — и с чистого листа

Ангел-хранитель подарит крылья: 3 знака зодиака, которым суждено встретить свою любовь — прогноз на 4 сентября
Квартирантам дали больше прав — теперь их не выпнешь на мороз, а вот они наглеть могут: как изменился закон

У меня на это 5 причин: отказ от кофе — тонкая грань между изысканной привычкой и развитием настоящей зависимости

Наживаются на святом: как мошенники обманывают детей в интернете — от электронных дневников до игровых платформ
