Поджелудочная будет довольна: 9 советов, чтобы орган работал без сбоев

Интересное 21.03.2025, 15:31

Помогаем труженице
Поджелудочная железа — это маленький химический завод. Она производит инсулин, чтобы глюкоза питала клетки энергией, а также вырабатывает пищеварительные ферменты. Как ей помочь, чтобы не было мучительно больно?
Не переедайте. Это нагружает орган и всю пищеварительную систему. Питайтесь часто, но маленькими порциями. Сведите до минимума или исключите сахар. Откажитесь от сладостей и газировки, замените их фруктами. Откажитесь от трансжиров: чипсов, фастфуда, маргарина. Отдайте предпочтение полезным жирам в составе растительных масел, орехов, авокадо.
Двигайтесь. Даже 30-минутная, но ежедневная физическая активность повысит чувствительность к инсулину, снижая уровень сахара. Откажитесь от алкоголя: воспаление поджелудочной (панкреатит) возникает именно из-за возлияний. Пейте не менее 1,5-2 л воды в день, не допускайте обезвоживания. Употребляйте противовоспалительные продукты: куркуму, имбирь, листовую зелень.
Контролируйте уровень сахара, липидный профиль и делайте УЗИ брюшной полости раз в год.

Фото: Freepik

Читайте также

От «оливье» и «селёдки под шубой» уже устали — на помощь идёт картофель: запекаем в бумаге

Вылечит за день насморк и прочистит ковёр — поможет простая лаврушка

«Ёрш» — гремучая смесь: какие «подводные камни» таит этот напиток

Золушке эти знания пошли бы на пользу — как быстро и качественно помыть пол

Домашний «антистресс» — 5 неприхотливых растений, уход за которыми станет релаксом

Кристальная чистота — отбеливаем кухонные полотенца: лайфхаком делится известный блогер

Создаём квартиру мечты — что нужно учесть при ремонте, чтобы потом не «кусать локти»

Превращаем кухню в уютное гнёздышко — помогут 6 вещей

Рождество близко — как украсить дом к празднику: советы голландца

Впереди глухие: на дорогах страны с 1 января появился новый знак — и новшество не единственное

«Фу, откуда такая вонь?» — как вывести неприятный запах из холодильника

Белее белого — всего один лайфхак поможет отстирать носки

Популярное