Поджелудочная будет довольна: 9 советов, чтобы орган работал без сбоев
Интересное 21.03.2025, 15:31
Помогаем труженице
Поджелудочная железа — это маленький химический завод. Она производит инсулин, чтобы глюкоза питала клетки энергией, а также вырабатывает пищеварительные ферменты. Как ей помочь, чтобы не было мучительно больно?
Не переедайте. Это нагружает орган и всю пищеварительную систему. Питайтесь часто, но маленькими порциями. Сведите до минимума или исключите сахар. Откажитесь от сладостей и газировки, замените их фруктами. Откажитесь от трансжиров: чипсов, фастфуда, маргарина. Отдайте предпочтение полезным жирам в составе растительных масел, орехов, авокадо.
Двигайтесь. Даже 30-минутная, но ежедневная физическая активность повысит чувствительность к инсулину, снижая уровень сахара. Откажитесь от алкоголя: воспаление поджелудочной (панкреатит) возникает именно из-за возлияний. Пейте не менее 1,5-2 л воды в день, не допускайте обезвоживания. Употребляйте противовоспалительные продукты: куркуму, имбирь, листовую зелень.
Контролируйте уровень сахара, липидный профиль и делайте УЗИ брюшной полости раз в год.
Читайте также
Мой парень трясся от злости: не смог решить головоломку за 10 секунд — а у меня условие, что замуж выйду только за умного
Если шарлотка надоела: яблочно-ореховый пирог — готовится за час, прекрасное дополнение к чаю
Изменения в ЖКХ: соседка-пенсионерка обеспокоилась новыми правилами начисления пени за просрочку — объяснил ей, что на погашение долга предоставляется 31 день
Солнечная Аджария на вашем столе: хачапури по классическому рецепту — не получится отказаться от следующего кусочка
Работник сможет выбирать зарплатный банк при трудоустройстве: Госдума рассмотрит новый законопроект — навязать свой банк у работодателя теперь не получится
Задача на логику: друзья пришли в гости, решили поиграть в головоломки — взрослые впали в ступор, ответ нашёл сын-школьник
Если у растений начали сохнуть листья зимой: не паникуйте, а проверьте освещённость и влажность — также не исключайте атаку вредителей
Не хочу выглядеть тёткой в свои 40+: избавилась от пуховиков в стиле дверной обивки и с большими карманами, не покупаю трикотаж с рисунком — стала девчушкой-молодушкой
Друзья удивляются, как я экономлю на топливе: использую 7 хитростей — бензин не расходуется быстро, деньги остаются в кошельке
Меняем кухню: не делайте детали интерьера в стиле а-ля колхоз — от ощущения дешевизны не спасёт даже дорогой гарнитур
Проверьте уникальность своего мышления: головоломка со спичками — решите задачку за 10 секунд
