Поджелудочная будет довольна: 9 советов, чтобы орган работал без сбоев

Интересное 21.03.2025, 15:31

Помогаем труженице
Поджелудочная железа — это маленький химический завод. Она производит инсулин, чтобы глюкоза питала клетки энергией, а также вырабатывает пищеварительные ферменты. Как ей помочь, чтобы не было мучительно больно?
Не переедайте. Это нагружает орган и всю пищеварительную систему. Питайтесь часто, но маленькими порциями. Сведите до минимума или исключите сахар. Откажитесь от сладостей и газировки, замените их фруктами. Откажитесь от трансжиров: чипсов, фастфуда, маргарина. Отдайте предпочтение полезным жирам в составе растительных масел, орехов, авокадо.
Двигайтесь. Даже 30-минутная, но ежедневная физическая активность повысит чувствительность к инсулину, снижая уровень сахара. Откажитесь от алкоголя: воспаление поджелудочной (панкреатит) возникает именно из-за возлияний. Пейте не менее 1,5-2 л воды в день, не допускайте обезвоживания. Употребляйте противовоспалительные продукты: куркуму, имбирь, листовую зелень.
Контролируйте уровень сахара, липидный профиль и делайте УЗИ брюшной полости раз в год.

Фото: Freepik

Читайте также

Салат за 5 минут: рецепт, который съедают первым и просят добавку

Как не переплатить за ЖКХ: 3 ошибки со счётчиками, которые бьют по кошельку

Вас обманывали годами: почему глубина дна бутылки ничего не говорит о качестве вина

Вот почему ваша варёная курица сухая: секрет, который скрывают шефы

Пенсии резко вырастут: кому в апреле начислят почти 20 тысяч рублей

Вторник: Ракам — отпустить прошлое, Водолеям — замедлиться, а Овнам — быть осторожными с деньгами

Перестаньте жарить яйца так: ошибка, из-за которой яичница прилипает всегда

Какие собаки идеально подходят для квартиры: кинологи раскрыли главный секрет выбора

Не лечат, а калечат: эти «полезные» фрукты после 60 могут разрушать организм — о чём предупреждал ещё Авиценна

Забудьте про сковороду: финские блины из духовки, которые готовятся сами — идеальный завтрак за 15 минут

Она ждала его всю жизнь: история любви Валентины Гагариной, которую не смогло сломать время

Картофель как в ресторане за 10 минут: это блюдо сметают со стола первым

Популярное