Поджелудочная будет довольна: 9 советов, чтобы орган работал без сбоев
Интересное 21.03.2025, 15:31
Помогаем труженице
Поджелудочная железа — это маленький химический завод. Она производит инсулин, чтобы глюкоза питала клетки энергией, а также вырабатывает пищеварительные ферменты. Как ей помочь, чтобы не было мучительно больно?
Не переедайте. Это нагружает орган и всю пищеварительную систему. Питайтесь часто, но маленькими порциями. Сведите до минимума или исключите сахар. Откажитесь от сладостей и газировки, замените их фруктами. Откажитесь от трансжиров: чипсов, фастфуда, маргарина. Отдайте предпочтение полезным жирам в составе растительных масел, орехов, авокадо.
Двигайтесь. Даже 30-минутная, но ежедневная физическая активность повысит чувствительность к инсулину, снижая уровень сахара. Откажитесь от алкоголя: воспаление поджелудочной (панкреатит) возникает именно из-за возлияний. Пейте не менее 1,5-2 л воды в день, не допускайте обезвоживания. Употребляйте противовоспалительные продукты: куркуму, имбирь, листовую зелень.
Контролируйте уровень сахара, липидный профиль и делайте УЗИ брюшной полости раз в год.
Читайте также
«Такой Новый год забыть невозможно» — как голландец испытал культурный шок на русском Новом годе
Москва и Пенза — два любимых города певицы Татьяны Куртуковой: чем ей нравится столица страны, где пройдёт её сольник
Сегодня Игнатьев День — почему его лучше провести в молитве и в кругу семьи
Зимний душ для цветов: стоит ли опрыскивать цветы в холодное время года — и как их не угробить такой заботой
Звезды не успевают за вашим ритмом: как пройдут новогодние каникулы у знаков Зодиака с 3 января
Одно средство для всего: купаемся, стираем, отмываем — вспоминаем лучшее наследство СССР
Секреты необычной и вкусной начинки для пельменей: один ингредиент — и вкус меняется
Пополним копилку многолетников: самые красивые цветы — запасаемся семенами, но осторожно
Торт-пирог из 90-х: какао, мука и сахар — просим к чаю — один из рецептов «из ничего»
Чем развлечь себя на каникулах: игры и конкурсы для всех — хватит на все дни
Спокойно ехал — вдруг «гайцы»: почему вас могут остановить даже без видимых причин