Чистим организм: 11 продуктов для похудения — сохраняем здоровье и молодость

Продукты питания, неблагоприятная экология, стрессы — все это способствует отложению в организме веществ, нарушающих обмен и приводящих к усталости, плохому цвету лица и полноте

Есть множество радикальных средств очищения и жестких диет, которые якобы способствуют очищению организма. Но нужно понимать, что организм сам способен к детоксу, ему нужно лишь немного помочь.

Три плохие идеи для очищения организма
Голодовка
Отказ от пищи на сутки и более подходит только очень здоровым людям. Для других же отсутствие пищи может привести к застою желчи и нарушению работы печени, особенно если этот орган у вас не совсем здоров.
Клизма
Многие уверены, что механическая чистка кишечника помогает детоксу. Но зачастую этот метод может, наоборот, нарушить естественную микрофлору толстого кишечника, тогда как до тонкого кишечника такая «чистка» вовсе не дойдет.
Чистка желчного пузыря
Считается, что если выпить разом 300 мл оливкового масла, можно вывести камни из желчного. Однако, наука давно опровергла этот миф, изучив каловые камни, которые на самом деле оказываются всего лишь омыленными жирами выпитого масла. К ому же такая доза масла может спровоцировать закупорку протоков желчного пузыря и создать реальную проблему здоровью.

Что есть, чтобы похудеть

На самом деле наш организм способен очищаться самостоятельно, если нет никаких нарушений. Так, мигрирующий моторный комплекс желудка и тонкого кишечника, начинающий работу через 1,5-2 часа после приема пищи, помогает вывести все ненужное. Но если вы снова кушаете в этот промежуток, то процесс нарушается. Именно поэтому диетологи рекомендуют соблюдать режим и принимать пищу с 3,5-4-часовым перерывом.
Также ненужные вещества из организма выводит толстый кишечник. Но помните, что его гладкая мускулатура — тоже мышцы. И если вы ведете малоподвижный образ жизни, то его работа нарушается.

Токсины выводит печень, обезвреживая и выводя их из организма. Но если у вас началось ожирение печени из-за пристрастия к углеводам, то этот процесс нарушается.
Очищение через легкие — тоже сложный процесс. Напрямую зависит от вашей физической активности. Чем больше активность, тем быстрее происходят процессы очищения.

Чтобы помочь организму справляться с детоксом самостоятельно, прежде всего нужно перестать злоупотреблять продуктами переработки — выпечкой и сахарами.
Также, существенно ускоряют вывод токсинов биологически активные продукты. Свекла значительно улучшает работу печени и способствует ее восстановлению. Кинза помогает связывать ионы тяжелых металлов и выводит их из организма, особенно из тканей мозга и нервной системы. Петрушка содержит вещество апигенин — оно укрепляет сосуды и улучшает ток лимфы. Также эта зелень снимает воспаления и уменьшает отечность.

Еще один значимый продукт — клюква. Она также способствует выводу токсинов и обладает сорбирующим действием. Не забываем про грейпфрут: он богат витамином С, который нейтрализует действие токсинов и защищает клетки печени. И, конечно, любую темно-зеленую зелень (рукколу, шпинат, мангольд и д. р.) Она выводит тяжелые металлы и улучшает состав крови.

Из приправ хороша куркума. Она помогает обезвреживать действие токсинов, снимает воспаления и запускает «гены уборки» внутри клеток. Из орехов — миндаль. Он богат витамином Е, препятствующим повреждению клеток свободным радикалами. Также миндаль улучшает работу кишечника и его микрофлору.

Из масел выбираем свежее льняное. Его жиры снижают нагрузку холестерина на печень, мягко восстанавливая этот орган.
Из напитков — цикорий. Это не просто заменитель кофе, это настоящий кладезь инулина, способствующего выводу токсинов и поддерживающего здоровый баланс бактерий в кишечнике. Если этот напиток вам не по вкусу, выбирайте иван-чай. Он поддерживает иммунитет, борется со свободными радикалами и снимает нагрузку с ЖКТ.

Конечно, полностью изменить рацион сразу не получится, но если ввести в него хотя бы часть этих продуктов, организм сам обеспечит себе детокс, а вам не придется изводить себя неприятными процедурами и голодовками.

Ранее мы писали о 8 способах контролировать сахар в крови.