6 секретных способов опустить сахар: без таблеток
Интересное 17.05.2025, 16:33
Контроль сахара
Сахар выше 6.1 натощак — состояние преддиабета, точка, когда еще можно не запустить все, если вовремя понять, почему организм саботирует норму. Рассказали об этом в статье.
6 главных причин, не допускающих падение сахара:
1. «Здоровые» углеводы. Если углеводов очень много, то неважно, насколько они полезные — организм может перегрузиться. Ешьте поменьше каш, выбирайте курицу, рыбу, овощи, чечевицу.
2. Сахар может быть в норме, а инсулин — нет. Обязательно проверьте его.
3. Избегайте стрессов и недосыпа. Кортизол поднимает глюкозу, поэтому следите за режимом.
4. Движение. Обязательно двигайтесь, даже самая простая прогулка на 20 минут после ужина может помочь.
5. Ужин без углеводов. Рыба на пару, фасоль, омлет с зеленью и авокадо — примеры идеального ужина.
6. Следите за уровнем витаминов в организме. Иногда именно их дефицит — корень всех ваших проблем.
Не забывайте про воду и клетчатку и тогда ваш сахар и инсулин будут оставаться в пределах нормы.
Мария Холодко
Читайте также
Работник сможет выбирать зарплатный банк при трудоустройстве: Госдума рассмотрит новый законопроект — навязать свой банк у работодателя теперь не получится
Задача на логику: друзья пришли в гости, решили поиграть в головоломки — взрослые впали в ступор, ответ нашёл сын-школьник
Если у растений начали сохнуть листья зимой: не паникуйте, а проверьте освещённость и влажность — также не исключайте атаку вредителей
Не хочу выглядеть тёткой в свои 40+: избавилась от пуховиков в стиле дверной обивки и с большими карманами, не покупаю трикотаж с рисунком — стала девчушкой-молодушкой
Друзья удивляются, как я экономлю на топливе: использую 7 хитростей — бензин не расходуется быстро, деньги остаются в кошельке
Меняем кухню: не делайте детали интерьера в стиле а-ля колхоз — от ощущения дешевизны не спасёт даже дорогой гарнитур
Проверьте уникальность своего мышления: головоломка со спичками — решите задачку за 10 секунд
Щи с фаршем: жена не стоит часами у плиты — блюдо получается вкусным, мы с сыном просим добавки
Соседи-пенсионеры обеспокоены: в платёжках за ЖКХ появится новая графа — по мнению чиновников, это поможет спасти жизни
Вместо картошки и макарон: попробовала этот удивительный гарнир и пришла в восторг — его не надо готовить, а просто залить кипятком
Нужно переставить всего лишь одну спичку: на задание отводится 5 секунд — мой сын молниеносно сделал равенство верным
