6 секретных способов опустить сахар: без таблеток
Интересное Сегодня, 16:33
Контроль сахара
Сахар выше 6.1 натощак — состояние преддиабета, точка, когда еще можно не запустить все, если вовремя понять, почему организм саботирует норму. Рассказали об этом в статье.
6 главных причин, не допускающих падение сахара:
1. «Здоровые» углеводы.
Если углеводов очень много, то неважно, насколько они полезные — организм может перегрузиться. Ешьте поменьше каш, выбирайте курицу, рыбу, овощи, чечевицу.
2. Сахар может быть в норме, а инсулин — нет. Обязательно проверьте его.
3. Избегайте стрессов и недосыпа. Кортизол поднимает глюкозу, поэтому следите за режимом.
4. Движение. Обязательно двигайтесь, даже самая простая прогулка на 20 минут после ужина может помочь.
5. Ужин без углеводов. Рыба на пару, фасоль, омлет с зеленью и авокадо — примеры идеального ужина.
6. Следите за уровнем витаминов в организме. Иногда именно их дефицит — корень всех ваших проблем.
Не забывайте про воду и клетчатку и тогда ваш сахар и инсулин будут оставаться в пределах нормы.
Ранее писали о том, как заботиться о печени.
Мария Холодко
Читайте также
Ел по 2 яйца в день целый месяц — и вот, что из этого вышло: действительно ли такая диета «зашкалит» холестерин
Пять признаков того, что женщине не хватает мудрости: старайтесь избавиться от них, если не хотите прослыть глупышкой
10 секретов — как выглядеть моложе своих лет: образы в одежде
Как выглядеть стильно весной и летом 2025 года: секреты для прекрасных дам
3 волшебных знака зодиака — их оберегает сама вселенная
Доктор Мясников: кофе полезно для здоровья, так как является мощным защитником нашей печени
Заливной пирог готовлю только на этом тесте: очень уж вкусно — на заметку всем домохозяйкам
11 простых вещей — именно они заставляют сердца мужчин биться чаще
Рыбные котлеты без лишних хлопот: сочные, румяные, необыкновенно вкусные
Признаки: расставаться необходимо — срочно и без переговоров
Густая кровь: чем опасна и как не допустить связанных с ней проблем со здоровьем
