Нельзя это терпеть: 3 привычки, которые по мнению доктора Мясникова уничтожают колени после 40

Не игнорируйте очевидные сигналы тела

Доктор Александр Мясников является опытным специалистом. Народу он известен, как человек, чей голос и прямоту, трудно пропустить мимо ушей. Он не разводит панику и не советует всем поголовно таблетки. Что касается здоровья суставов, то он уверен, что боль в коленях после 40 — не от старости. Во всём виноват образ жизни. А именно, наши привычки, которым мы не придаём значения. Автор Дзен-канала Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе | Дзен выделил из слов Мясникова основные 3 привычки, которые уверенно ломают колени после 40 лет.

Привычка № 1: Пренебрежение утренней разминкой. Когда после пробуждения мы просто встаём с кровати и как ни в чём ни бывало начинаем заниматься обычными делами, наши суставы приходят в ужас. Они не успевают «проснуться». После долгого ночного покоя все связки и сухожилия ещё скованны, а суставная жидкость густая. Поэтому каждое неосторожное движение может превратиться в микротравму. Именно из-за этого появляются: хруст, щелчки и ноющая боль. Избежать этого поможет 5-минутная утренняя зарядка. Достаточно просто потянуться и покрутить коленями. Таким образом вы поможете суставам разогреться.

Привычка № 2: Обувь без амортизации. Обувь с тонкой подошвой очень вредит коленям. Сюда относятся шлёпки, балетки и туфли «на все случаи». Особенно актуально это для больших городов, где все улицы покрыты асфальтом. Если обувь жёсткая, то вся ударная нагрузка от шага будет ложиться на коленный сустав. В такой обуви нагрузка на хрящ возрастает в 3 раза. Самая лучшая обувь в данном случае — кроссовки. Если выбираете что-то иное, то обязательно смотрите на мягкость подошвы и хорошую амортизацию. Мясников считает, что обувь, в первую очередь, должна быть продолжением заботы о себе, а не данью моде или привычке. Это касается и домашней обуви.

Привычка № 3: Игнорирование болевого сигнала. На боль непременно нужно реагировать, и чем скорее — тем лучше. А не ждать, пока само пройдёт. Ваше терпение всё равно рано или поздно закончится походом к ортопеду. Мясников подчёркивает, что боль даёт вам сигнал не для того, чтобы вы терпели, это конкретное указание на то, что пора остановиться и что-то с этим делать. Особенно, если речь идёт о боли в коленях. Если вы получили такой сигнал, то: сначала уберите нагрузку, затем приложите лёд к ноге, приподнимите её и оставьте в покое. Если боль остаётся, обращайтесь к врачу.

Таким образом, на суставы влияет не старость, а годы игнорирования простых вещей. Хотите двигаться легко — уберите то, что калечит.