Что мы делаем после еды — от чего нужно отказаться: 5 вредных привычек

У каждого есть любимые привычки. Но есть те, от которых стоит отказаться

1. Пить холодную воду
Холодная вода после еды может вызвать спазм пищевода и стенок желудка, от чего съеденная и ещё не переварившаяся пища попадет в кишечник и начнет там перегнивать, вызывая повышенное газообразование. А ещё не расщепившиеся толком белки вместо того, чтобы усвоиться организмом, останутся в нём в нетронутом виде. К том же, у вас опять появится сильное чувство голода. Если все же хотите выпить воды после еды, пусть она будет теплой или комнатной температуры.

2. Сразу есть сладкое
Дело в том, что ощущение насыщения наступает не в момент, а примерно через 20-30 минут после приема пищи. И все это время вам будет казаться, что вы немного не доели. И употребление сладостей сразу после еды вызывает резкий скачок сахара в крови, что грозит ожирением и диабетом. Если вы хотите чего-то сладкого, съешьте десерт чуть погодя.

3. Пить чай после еды
Содержащиеся в чае танины обладают дубильными свойствами, которые мешают переваривать пищу и усваивать витамины и минералы, особенно железа. Выпивайте чай через время после еды, иначе рискуете заработать анемию. Или же замените привычный черный чай на ройбуш или зеленый.

4. Активничать после обеда
Сильная активность сразу после еды вызывает рвотный рефлекс. Это связано с тем, что после приема пищи ресурсы организма включаются в переработку поступившей в желудок пищи. Поэтому бег, прыжки или резкие наклоны или силовые упражнения вызывают отток крови от ЖКТ, что приводит к расстройству. Можете ходить, гулять или делать что-то не очень активное, оставив тренировки на потом.

5. Садиться за руль после еды
Если это не вопрос жизни и смерти, подождите после еды час-два и только потом садитесь за руль. Опасность в том, что процесс пищеварения задействует большую часть крови, происходит отток крови и кислорода от всех остальных органов, включая мышцы и головной мозг. Отсюда замедленная реакция и рост риска попасть в аварию.

Ранее мы писали о пяти продуктах, которые приносят здоровье.