Безукоризненный конструктор питания — белковые запеканки: лучшие блюда чистого питания — 7 вариантов вкусной и диетической еды

Идеальные пропорции — 45% белка, 25% углеводов, 30% жиров

На канале Дарьи Савельевой представили конструктор питания, который в основном состоит из белковых запеканок.

Куриная запеканка — филе, яйца, грибы, зеленый лук и немного альтернативной муки. Можно добавить брокколи или шпинат.

Овощной кугель — овощное ассорти, тертые кабачок, морковь картофель, лук. Вдобавок 3 яйца, банка нежирной сметаны, заливаем овощи и ставим запекаться. Мясное суфле — отварная телятина со взбитыми белками и яйцом.

Творожная запеканка и крупеники. Отличные запеканки на основе отварных гречки или пшена с добавлением творога и яйца. Рыбная запеканка — филе любимой рыбы с яйцом, овощами и небольшим количеством альтернативной муки.

Шоколадный брауни с кабачком и бананом — к измельченным овощам и фруктам добавляем 4 столовых ложки какао-порошка и стевии, 2 яйца. Выливаем тесто в форму и отправляем в духовку на 20 минут.

Ранее мы рассказывали, как приготовить еще одно диетическое блюдо — салат из тунца и творога.