Диабет не страшен: 5 шагов к снижению сахара — без диет
Интересное 31.05, 05:31
Надо лишь научиться понимать свой организм
В солидном возрасте тело иначе реагирует на продукты, которые были такими привычными раньше. Даже любимые макароны становятся врагом, если возникли риски диабета. Однако, как утверждает канал «RASHE — о здоровом образе жизни», едой можно продолжать наслаждаться, надо лишь научиться понимать свой организм.
Правильные жиры способны замедлять всасывание сахара. Оливковое масло в качестве заправки салата — лучшее решение. Белки дают сытость надолго и стабилизуют уровень сахара в крови. При каждом приеме пищи ешьте немного рыбы, яиц, мяса или творога. Научитесь есть сложные углеводы: гречку, крупные хлопья геркулеса, нут, овощи. Ограничивайте себя в картофеле.
Клетчатка защищает поджелудочную, замедляя усвоение глюкозы. Ваши лучшие друзья — волокнистые овощи, отруби, зелень, семена льна. Соблюдайте режим питания, делая интервалы между приемами пищи по 4-5 часов. Без перекусов на бегу и голодных периодов. Помните о водном балансе. Не употребляйте диетические продукты — в них содержится скрытый сахар.
Ранее мы рассказывали, какие признаки скажут о повышенном сахаре без врача.
Читайте также
Животный белок: зачем обязательно включать в питание животный белок — чего лишают себя вегетарианцы
То самое время: осенняя высадка клубники — что учесть, чтобы урожай был уже в следующем июне
Закрывайте интернет: ничего вкуснее в этом сезоне вы уже не найдете — пирог с яблоками — вкуснее шарлотки и штруделя
Странная советская традиция — добавлять воду в фарш: технология или желание обмануть гражданина
Особенности итальянского интерьера — какие приметы выдадут страну, даже если вы не знаете, где находитесь
Оленеводы глазами иностранца: почему бы странным людям не переехать в цивилизацию — ковбои тундры
Собака к вам агрессивна — что с вами не так и можно ли это исправить: 3 причины поведения животного
10-летний сын сам сделал эти печеньки: объедение — рецепт вычитал в интернете, немного помогла бабушка
Мажор: квартира Стаса Пьехи — темно, стильно, дорого — как живет наследник знаменитой фамилии
Судьба побалует подарками: эти 2 знака Зодиака с начала сентября поймают удачу за хвост — придет время повышенной везучести
Никто и не заметил, как Северная Корея вышла на мировую арену: как это удалось — и что нам непривычно
