«А я точно не растолстею?»: кому можно есть фрукты на ночь —развенчание популярных мифов

Есть исключение из правил

Многие люди, контролирующие свой вес или желающие сбросить лишние килограммы, убеждены, что всё съеденное после 18:00, превращается в жир. В «черный лист» попали и фрукты по причине большого содержания углеводов, которые якобы являются угрозой стройности.

Отчасти это верно, но есть нюансы. Автор канала «Академия Вкуса» развенчал популярные мифы о «вредности» фруктов на ночь. Они не помешают процессу сгонки веса при соблюдении некоторых условий.

Фрукты можно включить в вечерний рацион, если в течение дня вы не перебираете с общим количеством калорий и выбираете низкокалорийные, несладкие плоды. И, конечно, если не закусываете грушу сладкой булочкой.

Лучше всего на ночь съесть такие плоды, как: яблоки, груши, различные садовые ягоды, цитрусовые, если у вас нет проблем с кишечником. Можно включит в рацион киви, которое по некоторым исследованиям улучшает сон.

Не стоит употреблять перед сном виноград, бананы, а также все виды сухофруктов — они слишком сладкие и могут спровоцировать резкий скачок сахара в крови

Ранее мы рассказывали о твороге, который может быть отличным вариантом перекуса на ночь.