Вот почему я больше не покупаю рыбий жир: 3 продукта, которые полностью заменили Омега-3

Интересное 04.06.2025, 16:48

Рыбий жир больше не нужен
Автор канала «Академия вкуса» делится личным опытом. Раньше она думала, что Омега-3 — это только рыба и капсулы с запахом, который потом ещё весь день чувствуешь. Но оказалось, что есть растительные альтернативы. И они могут быть ничуть не хуже, а иногда и лучше.

С тех пор у неё на кухне всегда три простых источника Омега-3:
Семена льна — настоящая находка. В 1 ложке больше Омега-3, чем в ложке масла. Главное молоть их перед употреблением, иначе они просто не перевариваются нормально. Автор добавляет семена в кашу, йогурт или делает из них полезный кисель. То есть просто заливает семена кипятком и пьёт утром. По её мнению, это очень помогает пищеварению.

Грецкие орехи — ещё один удобный перекус и они приносят пользу сосудам. Автор ест по 5–7 половинок утром, с яблоком. Главное не жарить и не хранить их в открытом виде. Поскольку жиры портятся очень быстро.

Семена или масло чиа — особенно хороши, когда вечером тянет поесть. Они дают хорошее насыщение и мягко регулируют сахар. Автор сыплет семена чиа в кефир или кашу, иногда добавляет масло чиа в салат.

Ранее мы рассказывали как снизить холестерин.

Фото: PxHere

Читайте также

Ежедневный гороскоп на 11 мая 2026 года: Близнецам — решение финансовых вопросов, Ракам — романтический вечер, Весам — перемены в жизни. Что ждёт каждый знак Зодиака?

Жилье главного Д’Артаньяна страны: квартира с видом на музей и дача, как русский терем — где живёт Михаил Боярский

Новый вид мошенничества: не называйте последние 4 цифры входящего номера — сбережёте свои деньги

Олимпийская деревня в Москве: что необычного в домах для спортсменов — как выглядит микрорайон сегодня

Портал в параллельный мир: какие тайны хранит озеро Бездонное — в водоёме находят обитателей морских глубин

Необычные свойства лаврового листа: успокаивает нервы, снимает усталость с суставов, расслабляет ноги — нестандартные способы применения

Недвижимость Северной столицы: какая особенность есть у всех квартир Санкт-Петербурга — что хранит старинная застройка?

Супруга и жена: одно слово канцеляризм, другое пришло из народа — в чем их смысл?

Гастрономическая ностальгия: советский шашлык был по вкусу другим — не бойтесь использовать уксус

Секрет пышных оладий: они не осядут даже на следующий день — зовите семью к чаю

Даже москвичи ошибаются: называйте станции метро правильно — хитросплетения русского языка

Экскурсия по Москве: дом космонавтов на улице Серёгина — что в нем необычного и почему он такой высокий

Популярное