Кишечник скажет спасибо: 5 способов помочь здоровому пищеварению — положительный эффект для всего организма

Дисбактериоз — проблема серьезнее, чем вы думали

Здоровье кишечника — это не только про переваривание пищи. Речь идет о целом комплексе, влияющем на общее состояние здоровья. Около 80% недугов начинаются именно вследствие дисбаланса кишечной флоры, пишет канал «Рецепты здоровья мира».

В этом случае развивается дисбактериоз — нарушение баланса хороших и плохих бактерий в кишечнике. Для начала надо определить свою пищевую чувствительность, фиксируя реакции кишечника на разные группы продуктов. Тяжесть, вздутие, тошноту, даже затуманенность сознания могут вызывать продукты в вашем рационе.

Чтобы восстановить баланс микрофлоры в кишечнике, следует употреблять ферментированные продукты с пробиотиками. Речь о квашеной капусте и кимчи, любых других ферментированных овощах, кефире, натуральном йогурте. Также кишечнику нужны пребиотики — это пища для пробиотиков. А именно — клетчатка, которой богаты волокнистые овощи и фрукты, овсянка.

На плохую работу кишечника напрямую влияет стресс. Бороться и ним можно и даже нужно. Высыпайтесь, практикуйте регулярную физическую активность, медитируйте, общайтесь — все это благотворно сказывается на гормональном фоне и настроении. Хронический стресс влечет за собой сбои микробиома кишечника, что снижает иммунитет.

Пересмотрите перечень лекарств, которые вы принимаете. Многие медикаменты негативно влияют на кишечник, особенно в сочетании друг с другом. Экосистему кишечника нарушают антибиотики, статины, противовоспалительные препараты. Обсудите с лечащим врачом вашу аптечку и ее влияние на кишечник.

Ранее мы писали, какие продукты способны медленно убивать.