Для женщин 60+: избавьтесь от опасных привычек — и ваша жизнь изменится

Смотрим на мир под другим углом

Несомненно, самыми вредными привычками в пожилом возрасте являются курение и алкоголь. Никто с этим не спорит, они отравляют здоровье людей разного возраста. Но есть более опасные привычки, которые день за днем разрушают наше здоровье.

О том, почему в СССР не знали, что такое тромбы, автор рассказывает в своем канале «Просто о жизни и воспитании».

Итак, избавляемся от некоторых привычек, которые тихо и незаметно укорачивают жизнь.

1. Недостаток движения.

Ради своего здоровья нужно выработать привычку регулярно двигаться. С возрастом суставы теряют гибкость, ухудшается кровообращение, нарушается обмен веществ. Поэтому в день нужно уделять движению не менее получаса.

Движение стимулирует выработку эндорфинов, укрепляет иммунитет, развивает мышцы, улучшает систему кровообращения, в том числе внутренних органов.

Самой полезной привычкой будет ежедневная прогулка. Свежий воздух насыщает мозгом кислород, а значит, вам не будет грозить старческое слабоумие.

2. Недосып.

Другим разрушителем здоровья является недосып. Он активизирует ухудшение сердечно-сосудистых заболеваний, обострение диабета.

Важно спать не менее 7-8 часов в день, причем именно ночью. Для хорошо сна нужно ложиться и вставать в одно и то же время, то есть выработать для себя режим дня.

Чтобы хорошо засыпать, нужно отказаться от тяжелой пищи перед сном, кофе, чая. Предпочтение следует отдать травяным чаям.

3. Соленое и сладкое.

В возрасте соленая пища может приводить к скачкам давления, перегружать почки. А сладкие блюда резко повышают уровень глюкозы в крови. Более того, сладкое приводит к ожирению. В целом, лучше отказаться от соленого и сладкого, либо употреблять такую пищу в минимальных количествах.

4. Неправильное питание.

В пожилом возрасте нужно следить за тем, чтобы рацион был полноценным. Лучше всего употреблять свежие натуральные продукты, отказаться от консервантов и фастфуда.
Пейте достаточное количество воды — она разжижает кровь.

5. Одиночество.

Многие люди любят одиночество, но из-за недостатка общения в пожилом возрасте оно может привести к деменции. Нужно общаться. Созванивайтесь с родными, встречайтесь с соседями. Можно также найти единомышленников в своем хобби и вместе заниматься творчеством. В наши дни при социальных центрах много клубов для пожилых. Главное — не замыкаться в себе.

6. Стресс.

Стресс является тихим убийцей. Он может привести к серьезным психическим проблемам. Поэтому не нужно нервничать. Если есть проблема, то следует поискать пути ее решения. Прогулки, общение с родными и друзьями, медитация — хорошо успокаивают ум.

И самое главное — нужно постоянно проверять состояние своего здоровья. Многие болезни, в частности онкология, не всегда имеют симптомы. Человек обращается к врачу, когда у него что-то заболит. Это неправильно. Важно проходить диспансеризацию, провести полный скрининг своего организма и делать это ежегодно.

Соблюдая эти простые правила можно сохранить активное долголетие.

Ранее мы рассказывали о действительно нужных вещах в пожилом возрасте.

Юрий Роганов