Сонливость и холодные конечности: 5 признаков высокого холестерина — кто в группе риска и как предотвратить закупорку сосудов

Гормон стресса кортизол вызывает повышение «плохого» холестерина

Порой даже скорректировав питание, некоторые пациенты с высоким холестерином не могут снизить уровень холестерина. И тут оказывается больше виновата не еда, а отсутствие движения. Так в группе риска — люди старше 50 лет, страдающие лишним весом и офисные работники, передает канал «Академия Вкуса».

Для того, чтобы исправить ситуацию надо пересмотреть свои привычки, в том числе и пищевые — исключить сахар из рациона. Добавить больше клетчатки и белов. После пробуждения надо выпивать 200-300 мл тёплой воды.

Взамен подсолнечного и кукурузного масла, маргарина лучше выбрать оливковое, льняное, кокосовое масло. На повышение кортизола влияет кортизол, он вырабатывается при стрессе. Этот гормон
заставляет печень синтезировать больше «плохого» холестерина.

В снятии стресса помогают утренние дыхательные практики или медитация. Для того, чтобы не портить себе настроения не смотрите с утра новости и будьте подальше от соцсетей. Пусть процесс пробуждения будет спокойным и не нервирующим.

Помимо анализов, на высокий холестерин могут указывать частые головокружения и шум в ушах. Стоит обратить внимание, если у вас систематически холодеют пальцы, возможно, у вас начинаются проблемы с кровообращением. 

Еще одним маркером может стать сонливость после еды. Это говорит о том, что печень не справляется с переработкой жиров.

Ранее мы рассказывали, какие продукты негативно сказываются на сердце.