Убиваем деменцию: 5 продуктов, без которых гибнут клетки мозга — еда для ясного сознания
Интересное 18.07, 12:31
Когнитивные проблемы не страшны
Старение организма начинается с увядания мозга. Сосуды теряют эластичность, и снижается их проходимость. Кровоснабжение мозга ухудшается. На канале «Здоровый дух» рекомендуют продукты, которые помогут избежать этих проблем.
Следует на налегать на такую еду, которая содержит клетчатку и сложные углеводы. Овсянка долгой варки в этом случае — ваш лучший друг. Она благотворно влияет на кишечник, уровень сахара и состояние сосудов.
Бобовые — горох, чечевица и фасоль — тоже в этом плане хороши. К тому же содержат витамины группы В и полезные элементы для здоровья нервной системы.
Ферментированные продукты — кладезь для здоровья кишечника, микробиота которого напрямую связана с нейромедиаторами, управляющими настроением, концентрацией и ясностью сознания. Это квашеная капуста, кисломолочка, чайный гриб, моченые овощи.
Жирная рыба содержит полезные омега-3 кислоты, которые отвечают за четкость и надежность сигнала между клетками мозга.
Ягоды с темной окраской (черника, жимолость, черная смородина, ежевика) содержат соединения, которые противостоят разрушающему окислительному процессу в клетках.
Орехи и семена богаты полезными жирами, белком и клетчаткой. Вещества в их составе снижают риски депрессии и повышают работоспособность мозга.
Ранее мы писали, как развивать мозг, чтобы не подкралась деменция.
Читайте также
Беспорядок в доме — это симптом: почему грязная квартира выдаёт не только плохую хозяйку, но и стресс
«Это не жизнь, а выживание»: в Госдуме жёстко прошлись по «нищенским» выплатам — и предложили повысить пенсию
Новый год по-взрослому: как провести каникулы с пользой для души — а не во вред организму
Правда ли хлебозаводы нас обманывают: что не так с нарезанной горбушкой — и есть ли в этом подвох
Примёрзла дверь машины — решение есть: только проверенные способы спасут ваш замок
Только единицы справятся: найдите ошибку за 7 секунд, переставьте 1 спичку, и равенство станет верным
Вторая жизнь гардероба: 3 проверенных способа вернуть цвет любимым вещам без химии
Ребята в деле: эти знаки Зодиака решают все свои вопросы на раз-два — прогноз на 23 декабря от астропсихолога
5 ошибок интерьера: как легко испортить ремонт — переделать сложно и дорого
Любимый пирог моей бабули: она готовила мне его в детстве — он получается таким же нежным, как облачко
Список «женщина должны»: что туда входит — и к чему приводит
