Больше, чем в бананах — 10 продуктов, которые богаты калием: в них также много других витаминов, белка и клетчатки

Лучшие растительные источники калия

Если вам требуется восполнить нехватку калия в организме, то знайте, что этого микроэлемента много не только в бананах. Где его еще много рассказали на канале Hi-Tech Mail.

Суточная норма для взрослых — 2 600 — 3 400 мг калия. Много калия в авокадо. Один плод весом около 200 граммов содержит 945 мг калия.

Один стакан отварных соевых бобов содержит 886 мг калия — это 34% от суточной нормы. Примерно столько же калия дает шпинат, который также содержит кальций, фолиевую кислоту, витамины A и E.

Суточную норму калия может восполнить и чечевица — в ней также много клетчатки — около 16 г на порцию. Также калия много в кураге, изюме, ботве свеклы, лососе.

Ранее мы рассказывали, какой набор продуктов сможет заменить дорогую средиземноморскую диету. 

unsplash 

Поделиться в соцсетях:

Айгуль Булатова