Больше, чем в бананах — 10 продуктов, которые богаты калием: в них также много других витаминов, белка и клетчатки
Интересное 19.07, 00:02
Лучшие растительные источники калия
Если вам требуется восполнить нехватку калия в организме, то знайте, что этого микроэлемента много не только в бананах. Где его еще много рассказали на канале Hi-Tech Mail.
Суточная норма для взрослых — 2 600 — 3 400 мг калия. Много калия в авокадо. Один плод весом около 200 граммов содержит 945 мг калия.
Один стакан отварных соевых бобов содержит 886 мг калия — это 34% от суточной нормы. Примерно столько же калия дает шпинат, который также содержит кальций, фолиевую кислоту, витамины A и E.
Суточную норму калия может восполнить и чечевица — в ней также много клетчатки — около 16 г на порцию. Также калия много в кураге, изюме, ботве свеклы, лососе.
Ранее мы рассказывали, какой набор продуктов сможет заменить дорогую средиземноморскую диету.
unsplash
Читайте также
Яблочки в карамели за 5 минут: как быстро приготовить десерт — и удивить своих домашних
Эвелина Хромченко жёстко высказалась о стиле россиянок — слишком серо и скучно
Даже весной будете есть свежие яблоки: подробная инструкция по хранению — свежесть сохраните на месяцы
-Сю, -зю — окончания в глаголах, которые вводят в ступор: «ляжьте», «висю», «мелю» — как правильно?
Я приготовила кабачковую икру по старому рецепту — муж сказал, что это лучше, чем у бабушки
Станут королями сентября: со второй декады месяца этот знак Зодиака обретет крылья — взмоет к вершинам своего триумфа
Обрезка роз в зиму: на каждый куст уходит 20 минут в три этапа — выживаемость будет 90%
3 раза в неделю летом и только раз осенью: как правильно поливать малину
Лучший образец осенней выпечки: сливовый пирог — вы измените свое представление об этой ягоде
Авто будет блестеть, как после профессиональной полировки: хитрости на мойке самообслуживания — вау-эффект за пару сотен
Мыть или не мыть мясо: 3 шокирующие правды, которую скрывают от хозяек
