Совет банальный, но верный: чтобы суставы в старости не болели, беречь их надо смолоду

Правильное питание и умеренная нагрузка — вот что нужно нашим суставам.

Очередная ЗОЖ-публикация на дзен-канале «Стань краше с Орловой Дашей» анализирует типичные ошибки многих из нас, которые приводят к проблемам с суставами.

Не тот рацион

Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, ускоряя их износ. Питание, бедное витаминами и минералами, препятствует нормальному процессу восстановления хрящевой ткани.

Чересчур высокие физические нагрузки

Механическое повреждение суставов, неправильное положение тела и физические нагрузки могут привести к истиранию хряща и деформации суставов.

Злоупотребление БАДами

Потребление большого количества биоактивных пищевых добавок (БАД), содержащих коллаген, не всегда помогает восстановить хрящевую ткань. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и соблюдать рекомендации врачей.

Недостаток витаминов

Недостаток витаминов C, E, D и других микроэлементов снижает эффективность процессов восстановления хрящевой ткани.

Недостаток движения

Отсутствие физической активности снижает кровоснабжение суставов. Это отрицательно сказывается на восстановлении хрящевой ткани.

Травмирование локтей и коленей

Частые удары и растяжения повышают риск повреждения хряща и развития артрита. Поэтому берегите локти и колени, именно они чаще всего страдают от нашей неосторожности или увлеченности экстремальными видами развлечений.

Чтобы сохранить здоровье суставов, специалисты рекомендуют сочетать физическую активность, рациональное питание и профилактические осмотры у ортопеда.

Что касается питания, полезного для суставов, то более подробно эту тему мы освещали ранее здесь.