Нормализация холестерина без статинов — корректировка привычек и питания: 7 шагов навстречу здоровью и счастью

Продукты, которые помогут привести в норму холестерин

Дарья Савельева в своем блоге про правильное питание дала рекомендации как с помощью еды можно нормализовать уровень холестерина. Она представила сводный список полезные привычек.

Во-первых, важно контролировать насыщенные жиры — в день допустимы 1 яйцо и 1 чайная ложка сливочного масла. Побольше рыбы и нежирного мяса птицы.

В продуктовую корзину должны войти оливковое масло первого отжима, овощи, зелень. Не забываем про орехи и семечки, рыбу, куркуму, чеснок и бобовые.

Избавляемся от «мусорной» еды — сахара, рафинированных углеводов, трансжиров и фастфуда. Ограничиваем потребление красного мяса и субпродуктов. Откажитесь от жирной молочки и кофеина.

Также важно пить много чистой воды и не забывать про физическую активность.

Ранее мы делились мнением о том, что много яиц в рационе не провоцируют повышение холестерина.