Маленький орган, большие проблемы: эти ошибки в питании разрушают ваш желчный пузырь — узнайте, как его защитить

Продукты для здоровья желчного пузыря

В нашем организме есть орган, о котором мы редко задумываемся, пока он работает отлично — и это желчный пузырь. А ведь его нормальное функционирование — залог хорошего пищеварения, лёгкого самочувствия и усвоения всех полезных веществ из еды. Если желчный пузырь трудится как надо и оттоку желчи ничто не мешает, вся система работает слаженно.

Однако бывает, что желчь начинает застаиваться и густеть, превращаясь в так называемый сладж — плотную смесь из мелких частиц. Это и есть начало проблем. Если не обратить на это внимание, со временем сладж уплотняется, кристаллизуется и постепенно превращается в полноценные желчные камни, объясняет нутрициолог и специалист по психологической коррекции веса Дарья Савельева.

Чтобы желчный пузырь оставался здоровым и работал правильно, очень важен правильный подход к питанию. Врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог «СМ-Клиника» Наталья Васильева рассказала «Газете.Ru», что для равномерного и регулярного выделения желчи необходим чёткий ритм питания — принимать пищу нужно каждые 5-6 часов. Это помогает избежать застоя желчи, воспалений и образования камней.

Для улучшения работы желчного пузыря доктор советует включить в рацион продукты из цельных злаков, такие как овсянка, гречка, рис и продукты из твёрдых сортов пшеницы.

Американский диетолог Карли Харт в беседе с порталом EatingWell подчеркнула, что одним из наиболее эффективных способов поддержания здоровья желчного пузыря является потребление продуктов, богатых клетчаткой. К ним относятся разнообразные фрукты, овощи, крупы и листовая зелень.

Эти продукты не только способствуют правильному пищеварению, но и помогают предотвратить развитие жёлчнокаменной болезни. Доктор Харт особенно рекомендует авокадо, поскольку этот фрукт содержит полезные ненасыщенные жиры, стимулирующие выработку желчи, а также клетчатку, калий и антиоксиданты, которые уменьшают воспаление.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Кстати, сон также важен для здоровья организма. А чтобы быстрее засыпать, есть 3 интересных техники.