Как сомкнуть глаза в жару — что поможет от бессонницы: 8 простых способов и стратегических планов
Интересное 01.08, 09:10Попробуйте принять душ или помыть запястья холодной водой.
Жара — это прекрасно, но невыносимо — сон не идет, вы не отдыхаете, а утром опять слепит и испепеляет солнце. Как же поспать, если нет кондиционера, рассказывает «Time Out».
1. Можно завернуться в мокрую простынь или сделать компресс на запястья — это обман мозга, который думает, что вы охладились.
2. Прохладный душ для снижения температуры тела.
3. Махровая простынь вместо одеяла. Или легкое летнее одеяло с утяжелением.
4. Иногда помогает соблюдение питьевого режима — возможно, вы хотите пить.
5. Не ешьте позже, чем 2 часа до сна. Процесс пищеварения оттягивает на себя активность.
6. Матрас должен быть жестким. Это расслабление и покой для всего тела. А белье должно быть из натуральных тканей.
7. Купите хотя бы портативный кондиционер или если вентилятор, то хороший, с функцией распыления воды. Даже простой увлажнитель может улучшить ситуацию.
8. Не открывайте на день шторы. Так температура может стать на 1-2 градуса ниже.
К сожалению, климат действительно становится все жарче. И если у вас есть проблемы с сердцем, сосудами, позаботьтесь заранее о том, как вы переживете лето. Жара выматывает, как и бессонница.
Ранее мы писали про хроническую усталость.
Читайте также
«Здравствуйте. Вам звонит главный прокурор всех прокуроров»: как распознать мошенников — научим Вас быть бдительными
Лепёшки с лавашем: всего 10 минут и готовы — начинка просто тает во рту, понравится всей семье
История суставов 35+: физиотерапевты советуют укреплять мышцы — и это вовсе не растяжка
Покупка недвижимости: всегда проводите сделку через нотариуса — иначе можно попасться на «схему Долиной»
«Сегодня по пивку»: мифы употребления напитка в СССР — верить или нет
Трезвая пьянка: чтобы оставаться в норме при застолье, используйте маленькие хитрости — вечер пройдёт прекрасно, а на утро не будет болеть голова от похмелья
Конец вашей поджелудочной — в начале дня: какие пищевые привычки нужно изменить, чтобы жить, а не пить таблетки
Внезапная остановка сердца не происходит резко: за полгода до смерти у людей проявляются схожие симптомы – их должен знать каждый
С этим справится даже начинающий садовод — выращиваем растения в стаканчике: травы, цветы и овощи
Кальций проходит транзитом: с возрастом молоко не приносит ощутимой пользы — надо пересматривать рацион питания полностью
Знаки «Стоп» для 4 знаков Зодиака на неделю 8–14 декабря: не хотите проблем — послушайте звезды