«Смазка» для суставов: почему магний так важен для организма — где взять его вместо аптек
Интересное Сегодня, 21:15
Магний — скорая помощь для организма
Сегодня мы часто можем слышать от врачей выражение: «Вам нужен магний». Оказывается, без него организм просто не может, а суставы и вовсе страдают. Пишет канал «Академия вкуса».
Магний расслабляет мышцы, костям придает крепость, а суставам эластичность. Он участвует в обмене кальция. Также магний снимает спазмы и уменьшает степень воспаления. И чем старше мы становимся, тем этот вопрос становится актуальнее для нашего здоровья.
Где взять магний помимо аптек? В продуктах питания!
1. Различные виды орехов и семена. Кстати, удобно использовать для перекуса. И полезно!
2. Зелень. Благодаря хлорофиллу идет положительное влияние на организм.
3. Цельнозерновые продукты. В подобных магний сохраняется в зернах.
4. Бобовые. Вкусно, а самое главное полезно, сочетать с овощами.
5. Рыба и морепродукты. Это прекрасный источник магния. А омега-3 снижает воспалительные процессы.
6. Горький шоколад. Не стоит слишком много употреблять шоколада. Небольшой плитки вполне достаточно. Даже такой объем содержит хорошую дозу магния.
Не стоит в свой рацион включать продукты, которые блокируют поступление в организм магния. Сюда можно отнести очень много кофе, алкоголь, переизбыток сахара, фастфуд.
Также читайте о простых правилах, чтобы не болели суставы.
Читайте также
Такого вы точно не знали: как медведи рассеивают грибы по лесу — косолапый их очень любит и усиленно ест перед спячкой
К бабке не ходи: явные признаки, что мужчина влюблен в вас — от улыбки до глупостей
Не обрабатывайте так деревья: дождитесь полного листопада и прохладной температуры — иначе вместо борьбы с вредителями сожжете ветви
Сестрам по серьгам: как с 15 сентября заживут знаки Зодиака — горы успеха или пропасти проблем
Не понадобится никогда: бедность и болезни копятся в квартире вместе с хламом — признайте, что он вам больше не нужен
Всегда выбирать себя: как сделать так, чтобы близкие научились ценить вас — советы, проверенные временем
Полезные вещи для дома своими руками: чистящее средство из мандариновых корок и ароматизатор с солью — ваше жилище засияет чистотой и наполнится ароматами
«Горбик» на торпедо: зачем нужен этот элемент и почему им нельзя пренебрегать — советы автовладельцам
Сторонники ЗОЖ упадут в обморок: мужчинам нужно есть сало, яйца и чеснок — тогда со здоровьем будет все в порядке
Критическое время ночь: почему в это время суток организм уязвим — несколько советов правильного вечернего питания
Пирог за час: фарш, картофель, лук — продукты из холодильника и ваша семья съест выпечку за минуты
