Творог, морская рыба и не только: отличные варианты для ужина тем, кому за 60 — рассказываем о пяти полезных продуктах
Интересное Сегодня, 18:15
Не только вкусно, но и полезно
Хороший ужин для людей «элегантного» возраста — легкий и полезный. Вовсе отказываться от приема пищи не стоит, ведь это может сказаться на здоровье. Авторы канала «Всегда Вкусно!» рассказывают о нескольких продуктах, которые особенно подходят тем, кому за 60.
Творог. Это настоящее чудо для организма. Он снижает уровень холестерина, уменьшает вероятность гипертонии и укрепляет иммунитет. В нем много магния. Для вечера стоит выбрать творог с жирностью 5–9%. Лучше не добавлять сахар и мед, их заменить сметаной.
Морская рыба. Она богата йодом и быстро усваивается. Хорошо влияет на здоровье щитовидной железы и сердца. На ужин традиционную рыбу можно дополнить тушёными овощами или лёгким салатом из зелени.
Куриные яйца. Их можно есть не только утром, традиционно употребляя в виде омлета, но и на ужин. Яйца помогают справиться с бессонницей. На ужин можно приготовить яичницу с помидорами и зеленью.
Орехи. Грецкие, кедровые, миндаль, фисташки — они содержат мелатонин для крепкого сна. Орехи уменьшают риск инсультов и инфарктов, также активизируют мозговую деятельность.
Фрукты. Их лучше употреблять до обеда, чтобы снизить нагрузку на пищеварение. Для ужина же подойдут киви, груши и ананасы. Они улучшают работу кишечника, выводят токсины.
Также читайте, где хуже всего жить пенсионерам.
Читайте также
Чай — враг здоровья: 5 категорий людей, которым нужно срочно отказаться от этого напитка
Ваш омлет будет как облачко: родных не оттащишь от блюда за уши — просто готовьте его на высокой сковороде и не поднимайте сразу крышку
Золотая рыбка взмахнет вуалевым хвостом в октябре: кому из знаков Зодиака водной стихии готовить новый кошелек — а кому ждать бурю из эмоций
На защите деревьев: как обрабатывать плодово-ягодные осенью — советы и конкретные средства
Перезагрузка с самого утра: эти 3 привычки помогут омолодиться — советы женщинам за 50
Незабудка распустится в жизни у этого знака: к кому из Созвездий заглянет прошлое на огонек — прогноз на 28 октября
Цискаридзе о смерти Кеосаяна: «Я долго с ним разговаривал» — артист выразил соболезнования семье режиссера
Провалы в памяти: это не возраст, так быть не должно — делайте специальную гимнастику и пейте чудодейственный эликсир
Астрологический прогноз на 28 сентября: Овнам — контроль, Тельцам — здоровье, а Близнецам — инициатива
А если слипнется: диетологи рассказали, сколько винограда можно есть в день — лучше ограничиться, иначе будут последствия
Холодец будет прозрачным: томите бульон на медленном огне — блюдо получится дрожащим и очень вкусным
