Холестерин не дремлет: как сохранить здоровье — простые практики Бубновского
Интересное Сегодня, 10:15
Холестерин под контролем
Холестерин организму не враг. Он участвует в гормональном синтезе, строительстве клеток, обмене веществ. Однако, когда он формируется в виде бляшек и оседает на стенках сосудов, снижается проходимость крови. А это может грозить инсультом. А если холестерин уже повышен, значит процесс запущен.
По сообщениям канала «Сергей Михайлович Бубновский», паниковать не стоит. Самый верный и в тоже время простой способ оздоровить сосуды — начать больше двигаться. Поскольку именно мышцы перекачивают кровь.
Не стоит недооценивать кардионагрузки. Получасовая энергичная ходьба, скандинавская ходьба с палками, бег или плавание всегда пойдут на пользу организму. Кардио улучшает кровоток, «прочищает» сосуды, дает больше кислорода. Добавьте силовых нагрузок. Подойдут приседания, отжимания, упражнения с резинками.
Также не забывайте употреблять много воды. Минимум 30 мл воды на килограмм веса. Не злоупотребляйте солью — лучше выбирать морскую или гималайскую. И помните, что организму необходим отдых, а именно — стабильный сон. Хронический недосып — дорога к повышенному холестерину.
Разрушает организм и стресс. Он запускает выброс кортизола, который влияет на сосуды и повышает липиды в крови. Лучше больше гулять, общаться вживую и выполнять дыхательные практики.
Ранее мы писали о трех важнейших витамина для сердца.
Читайте также
Нашёл 3 идеальных обогревателей для дома дешевле 10 тыс. рублей – каждый греет как печь и не сушит
Никогда, никогда, ты не сбросишь лишний вес: и на это есть 5 причин — врачи рассказали о том, что мешает похудеть
Львам — смелости в действиях, Рыбам — разговоры по душам: что приготовила Вселенная — гороскоп для всех знаков зодиака на понедельник 6 октября 2025 года
Триумфальное возвращение: Камила Валиева переходит в новую команду — теперь она под крылом Навки
Да будет так: у этих знаков Зодиака с 3 октября изменится жизнь — астрологи советуют прислушаться
Никаких ночевок в этом доме не будет: 3 причины не звать друзей к себе с ночевкой — уверенно скажите «нет» непрошенным гостям
Жизнь только начинается: как после 40 выглядеть свежо — реальные советы стилистов
Штраф 500 рублей: когда нужно пропускать автобус по правилам — а когда это просто вежливость
Морда на замке: ТОП-5 собак самых тихих пород собак — они никогда не разбудят вашего ребенка и не навлекут гнев соседей
Купе или СВ: что выбрать, чтобы поездка не обернулась проблемой — личная история
Ваш телефон — шпион: как его заставить работать на вас — а не против
