Как продлить молодость: 5 простых и рабочих принципов долголетия — легче вариантов пока не придумали

Дадите фору молодым

Чувствовать себя здоровым и бодрым хочется в любом возрасте. Для этого не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству, достаточно просто следовать 5 принципам, которыми поделился фитнес-тренер Денис Мгеладзе.

Подсчёт калорий дело хорошее, но если вы не стремитесь к конкурсу красоты, но вам это не нужно. Достаточно просто не есть вредную пищу, а главное, вставать из-за стола с лёгким чувством голода. Это у экспертов называется «правило 80% тарелки».

Добавьте в ежедневный рацион порцию белка. Особенно это важно для мужчин после 50, которых частенько выявляют недостаток данного компонента. Добирать его можно из яиц, рыбы, курицы. Главное, делать это систематически.

Откажитесь от газировок, магазинных соков, сахара в чае. Сладкое с возрастом тяжелее перерабатывается организмом. К тому же сахар плохо влияет на ваши сосуды. Лучше просто выпивать 1,5 литра обычно воды в день.

Заключительные два пункта списка — движение и отдых. Противоположные состояния, каждому из которых нужно уделить внимание. Ежедневная активность повысит силу и выносливость, а хороший сон и чёткий распорядок дня помогут организму полноценно восстанавливаться.

Ранее мы рассказывали о вреде "самодиагнозов".