Мурманчанам при выходе из полярной ночи советуют добавить в рацион супы
Мурманск 10.01, 17:02
Для жителей Мурманской области одни из самых сложных для здоровья периодов года — вход и выход из полярной ночи. Официально это начало декабря и середина января, но ухудшение самочувствия северяне обычно ощущают с начала ноября и чуть ли не до конца марта. Усиленная поддержка организму сейчас нужна. Как сообщили в региональном Управлении Роспотребнадзора, в первую очередь, надо добавить в меню больше продуктов с содержанием витамина D.
Северянам советуют налегать на жирную рыбу — скумбрию, лосось, сельдь, а также яйца и молочные продукты. В этом списке есть и грибы — так что самое время хозяйкам открывать свои кладовки с запасами. Свежие овощи, фрукты и ягоды — ещё один метод поддержать иммунную систему, чтобы она дала отпор вирусам. Особенно полезны цитрусовые, киви, капуста, свёкла, шпинат, морковь, клюква, брусника. Можно приобретать не только свежие — подойдут и замороженные ягоды и фрукты.
Кроме того, источник витамина С — квашеная капуста, солёные огурцы, мочёные яблоки.
Суп — замечательный вариант добавить в зимний рацион больше овощей, богатых клетчаткой. Кстати, полезен и рыбный. Но и окрошка на кефире, где много зелени, тоже даст организму порцию полезных питательных веществ. Горячие бульоны на курином мясе или говядине помогут справиться с простудой, уточнили эксперты.
Фото: Мария Благова
Читайте также
Залетел в сугроб и лишится прав: в Заполярье за 4 дня сотрудники ДПС поймали 23 нетрезвых водителей
Из мурманской школы на Скальной эвакуировали 760 человек — на первом этаже загорелась электроплита
В Мурманске и Коле раздали 345 «добрых обедов»: предприниматели передали 50 кг селедки
«Повредил 15 машин за три месяца»: в Мурманске жильцов двора терроризирует сосед
Индексация на 4%: в Заполярье увеличат расходы на бесплатное питание в школах и колледжах
Жителей Мурманска на этой неделе ждут на личный прием 3 депутата Горсовета
«Филиал Детского мира»: мурманчане жалуются на соседей, заставивших подъезды колясками и санками
В Мурманске сотрудница полиции 18 раз «слила» данные северян из закрытых баз МВД — будет суд
Стихи под гитару: в Мурманске устроят весенний «квартирник» в Центре современного искусства
Курс на Север: когда над мурманским «Алешей» пролетят первые клинья журавлей
В Мурманск врывается оттепель: рабочая неделя начнется с +2° и гололедицы