Золотые правила долголетия от доктора Рошаля: 3 способа очистки сосудов — сохранить здоровье не так трудно

Оставаться в тонусе можно в любом возрасте

Легендарный советский и российский врач Леонид Михайлович Рошаль в своё время сформулировал золотые правила долголетия, которые настолько простые в исполнении, что удивят многих: почему я раньше не следовал этим рекомендациям.

О трёх главных постулатах доктора Рошаля, направленных прежде всего на очистку сосудов, рассказал канал «Просто о жизни и воспитании».

Правило № 1 «Вода с лимоном вместо кофе»

Каждое утро доктор Рошаль начинал со стакана тёплой воды с лимоном, что рекомендует делать всем. Такой напиток, вместо традиционного для многих кофе, способствует мягкому очищению организма.

Лимонная кислота позволяет печени быстрее «проснуться», чтобы приступить к своей главной функции — детоксикации организма, а тёплая вода разгоняет кровь, что крайне важно в начале дня для здоровья сосудов.

Правило № 2 «Будьте немного голодным»

Леонид Рошаль рекомендует при составлении рациона придерживаться аксиомы: «Вставайте из-за стола с легким чувством голода». Но такое легкое недоедание должно быть грамотным.

В повседневное меню желательно включить такие продукты, как: свежие фрукты и овощи (поддерживают эластичность сосудов); нежирные сорта рыбы (Омега-3 действует как успокоительный эликсир для сосудов), а также всевозможные орехи и оливковое масло.

Правило № 3 «Ваше тело — двигатель автомобиля»

Рошаль советует воспринимать свое тело как автомобиль, который после долгого нахождения в гараже трудно заводится: двигатель застоялся.

Следовательно, чтобы поддерживать эластичность сосудов необходимо регулярно двигаться. Никаких марафонских забегов делать не обязательно. Просто включите в обязательный распорядок дня неспешные прогулки на свежем воздухе.

Ранее мы рассказывали, какой один продукт люто ненавидит ваша поджелудочная железа.