Сдавливаем диафрагму — для улучшения кровообращения в ногах: 2 простых упражнения

Улучшение кровообращения в ногах путем выполнения простых упражнений

Станислав Черноног в своей «Школе здоровья» показал несколько упражнений, которые улучшат кровообращение в ногах. Это станет профилактикой образования тромба внутри вен. 

Причинами образования варикоза становятся недостаточная подвижность и спазмы в мышцах. 

Влияет на кровообращение и кишечник. Если он воспален и в нем газы, то кровь сложнее циркулирует.

Итак, автор приводит несколько упражнений, которые помогут восстановиться кровообращению.

Упражнение первое — подтягивание коленей к груди. Когда вы это делаете, вы сдавливаете кишечник, и оказываете на него внешнее воздействие. Усилит эффект, если вы поднимете ноги и потянете носочки на себя.

Упражнение второе — разведение и сведение ног. Выполняйте упражнения медленно, будто насосом качаете кровь.

Третье упражнение — поднимите ноги наверх, затем сожмите пальцы ног и резко их растопырьте. После делайте вращательные движения в стопах, а также тянете носочки на себя.

Ранее мы рассказывали, какие упражнения надо делать для того, чтобы восстановить суставы.