Молодость и кишечник — неочевидная связь: 5 способов улучшить работу ЖКТ — избавьтесь от тяжести и вздутия

Кишечник первым реагирует на стресс

О важности хорошего пищеварения в деле сохранения молодости рассказали на канале «Просто о жизни и воспитании».

Автор отмечает, что есть масса сигналов, когда кишечник дает знать, ч о не все в порядке.

Если тяжесть, вздутие или нерегулярный стул стали вашими спутниками, то это неминуемо приведет к упадку сил и тому, что в вас не останется энергии. Автор отметила 5 пунктов, которые позволят наладить работу ЖКТ.

Она советует, накормить микробиоту. И в этом нет ничего лучше клетчатки. Старайтесь включать минимум 30 разных овощей, фруктов и зелени в неделю.

Почистите свой рацион — удалите пищевой мусор. Круассаны, колбасы, бутерброды по утрам — все это трансжиры, нитраты, которые вам враги. Также избегайте продуктов с надписью «гидрогенизированные жиры» и с содержанием сахара.

Обеспечьте своему организму спокойствие. Так как на стрессы первым реагирует кишечник.

Умело распределяйте жиры — лучше потреблять ненасыщенные. Омега-3 в рыбе, семенах, орехах, омега-9 — в оливковом масле, авокадо, миндале.

Не забывайте пить воду. Исходите из расчета — 30 мл на каждый килограмм веса.

Ранее мы рассказывали, как может помочь советский опыт сохранения здорового пищеварения.