ЗОЖ — под силу каждому: если распланировать время и не тратить его на ерунду

Режим питания, нагрузок и сна

Как питаться правильно и успевать приготовить все с вечера? Ответила Дарья Савельева.

Она предложила свой режим дня. Он выверен, в нем нет места вольностям и расслаблениям, но такой распорядок дисциплинирует и самое главное положительно влияет на самочувствие.

Итак, важно соблюдать распорядок сна — ложиться надо рано, до 11 часов вечера, а лучше даже в 10. Встаем рано, полчаса тратим на раскачку, быстренько готовим завтрак, заготовки подготавливаем с вечера.

Идем на работу, если недалеко, пару остановок, идите пешком. Через часа 4 выпиваем кофе с любой домашней «вкусняшкой», горьким шоколадом и другими полезными снеками.

Дальше все время посвящаете умственному или физическому труду. Потом обед, и 4 часа до ужина.

С работы по возможности идем пешком. Дома принимаем легкий ужин, хотя бы часа за 3 до сна. Отправляемся спать в 22 часа.

Автор уверена, если не болтать долго по телефону с подругами и смотреть сериалы, то времени хватит на все.

Ранее мы рассказывали, что такое чистое питание и почему оно полезно. 

unsplash