В Мурманской области завершилась Неделя продвижения здорового образа жизни

В Мурманской области завершилась Неделя продвижения здорового образа жизни. Она длилась с 7 по 13 апреля. В региональном Минздраве напомнили, что вредные привычки — это повторяющиеся формы поведения, которые наносят ущерб здоровью и благополучию человека. К ним относятся курение, злоупотребление алкоголем, наркотическая зависимость, переедание и другие действия, которые могут разрушать жизнь человека. Многие люди осознают вред своих привычек и хотят от них избавиться, но сделать это оказывается сложно. Рассказываем почему так происходит.

Привычки возникают в результате повторения и могут быть полезными (например, выпивать стакан воды перед завтраком) или вредными (курение). Они формируются, когда мозг переводит часто повторяющиеся действия в автоматический режим, экономя энергию. Однако привычки, связанные с удовольствием (курение, алкоголь, переедание), активируют систему вознаграждения мозга, выделяя дофамин. Это вещество усиливает желание повторять действие, а его нехватка вызывает тягу. Именно поэтому зависимость так сложно преодолеть. Чтобы избавиться от вредных привычек, важно осознать ситуации, в которых они проявляются, и избегать этих триггеров.

Эффективно заменять вредные действия полезными альтернативами, например, вместо курения делать дыхательные упражнения. Постепенное снижение интенсивности привычки может быть более эффективным, чем резкий отказ от неё. А поддержка близких или участие в групповой терапии значительно повышают шансы на успех. Мозг сопротивляется изменениям, но человек способен перестроить свои привычки. Главное — осознанность, замена вредных действий на здоровые и терпение. Даже если старые паттерны поведения остаются, их можно ослабить, укрепив новые. Еще больше полезной информации о здоровье ищите на портале «ТакЗдорово».

Фото: Екатерина Громова