Перестаньте это есть, если хотите плоский живот: запретный список продуктов — из-за этого вы не видите свой пресс

Иногда выпирающий живот есть даже у стройного человека, который только что закончил диету.

Что делать, если живот никак не уходит? Если вы столкнулись с такой проблемой, стоит проанализировать свой рацион. Возможно, дело не в лишнем весе. Расскажу о частых причинах появления живота.

Фастфуд

бургер и картошка фри могут стать настоящим препятствием на пути к стройному телу и плоскому животу. В фастфуде много трансжиров, замедляющих процесс переваривания пищи и провоцируют вздутие. Клетчатки там мало, поэтому после обеда вы долго будете ощущать тяжесть в животе. также в фастфуде много натрия, который вызывает отеки, поэтому вы визуально кажетесь полнее.

Жвачка без сахара

Подсластители, которые содержатся в продуктах «без сахара», например, сорбит вызывают газообразование и вздутие живота. Поэтому безобидная жвачка без сахара может быть причиной выпирающего живота.

Крестоцветные

А что плохого в капусте? Крестоцветные овощи содержат много соединений серы. И это сочетание вызывает вздутие. Но совсем отказываться от брокколи и цветной капусты не стоит, просто попробуйте есть ее на ужин.

Белый хлеб

Он обладает высоким гликемическим индексом и вызывает резкий скачок уровня сахара в крови, а затем резкое снижение. У некоторых людей рафинированные углеводы могут быстро ферментироваться кишечными бактериями, выделяя газы и вызывая вздутие.

Бобы

Из-за высокого содержания пищевых волокон бобы тоже вызывают вздутие живота и газообразование. Особенно, если съесть большую порцию.

Ольга Артасова

Фото: freepik