Чтобы не чувствовать себя развалиной: 5 способов сохранить здоровье суставов — это замедлит их возрастную дегенерацию
Интересное 07.02, 11:30
Для сохранения здоровья суставов важен комплексный подход
Как сохранить здоровье суставов? Несколько советов по этому поводу дали на канале Nice&Easy. Во-первых, не переставайте давать себе нагрузки. Если человек продолжает двигаться, его тело выделяет под это ресурсы. Растяжка, минимальные силовые, постоянное движение — это основа. Нагрузки необходимы для снижения воспаления, развития гибкости, сохранения мышечной массы.
Во-вторых, создайте для себя противовоспалительный рацион. Что нужно суставам? Жирные кислоты, антиоксиданты, минералы, витамины и, разумеется, белок. Важные составляющие рациона — рыба, яйца, мясо, птица, овощи, ягоды и фрукты.
В-третьих, контролируйте вес. Это поможет суставам чувствовать себя лучше, а вам — оставаться легким, подвижным и активным. В-четвертых, расслабляйтесь и релаксируйте. Иначе мышцы тоже будут в напряжении, высыпайтесь, сохраняйте баланс, держите ритм.
В-пятых, учите тело быть адаптивным и контролировать боль естественным образом. Для этого делайте массажи, медитации, йогу, применяйте ароматические масла. Все это не только помогает лимфатической системе, но и снимает стресс.
Ранее мы рассказывали, какие привычки позволят достичь долголетия.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Вызов для гениев: ребус со спичками — проверьте свой IQ за 30 секунд
Слишком близко: как намекнуть водителю сзади, что вы не планируете ДТП — действия с педалями
Без труда не выловишь и рыбку из пруда: как правильно распорядиться энергиями и получить результат — нумерологический прогноз на 23 декабря
Беспорядок в доме — это симптом: почему грязная квартира выдаёт не только плохую хозяйку, но и стресс
«Это не жизнь, а выживание»: в Госдуме жёстко прошлись по «нищенским» выплатам — и предложили повысить пенсию
Новый год по-взрослому: как провести каникулы с пользой для души — а не во вред организму
Правда ли хлебозаводы нас обманывают: что не так с нарезанной горбушкой — и есть ли в этом подвох
Примёрзла дверь машины — решение есть: только проверенные способы спасут ваш замок
Только единицы справятся: найдите ошибку за 7 секунд, переставьте 1 спичку, и равенство станет верным
Вторая жизнь гардероба: 3 проверенных способа вернуть цвет любимым вещам без химии
Ребята в деле: эти знаки Зодиака решают все свои вопросы на раз-два — прогноз на 23 декабря от астропсихолога
