Как предотвратить подагру: 9 шагов к понижению мочевой кислоты у пожилых людей — враг будет повержен

Мочевая кислота появляется от распада пуринов, которые мы получаем с белками. Почки ее выводят, если работают нормально. Если же что-то не так, то кислота начинает оседать в суставах, и это вызывает боль и воспаление.

Есть определенные факторы, которые замедляют выведение мочевой слоты из организма.
Слишком много красного мяса, рыбы и бобовых, недостаток воды и спорта, а также сладкое, жирное, лишний вес и стресс.

Тем не менее, есть 9 способов избавиться от излишков кислоты.
Записываем:
Вишня и черешня
Добавляйте их в кашу, йогурт или ешьте просто так.

Рыба вместо мяса
Хотя бы пару раз в неделю мясо замените на жирную рыбу.

Больше воды
Без нее почки не могут нормально функционировать. Теплая вода с лимоном с утра активирует обмен веществ.

Куркума
Добавляйте ее в супы, смузи или используйте в разных блюдах.

Зеленые овощи
Шпинат, капуста, брокколи — отныне ваши друзья. Добавляйте зеленые овощи в салаты, супы или тушите.

Льняные семечки
Посыпайте ими йогурты, каши или смузи.

Никакого сахара и сладких напитков
Пейте лучше воду и травяные чаи.

Больше приемов пищи маленькими порциями
Кушайте 4-5 раз в день. Это поможет ускорить метаболизм и снизит уровень мочевой кислоты.

Больше движения
Гуляйте, занимайтесь гимнастикой или йогой.

Полина Виан

Фото: Freepik