Стоит дешевле, витаминов столько же: эксперты рассказали, какой продукт может заменить авокадо

Жирные кислоты в составе льняных семечек снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

В последние годы в рационе людей, которые стремятся питаться правильно прочное место заняло авокадо. Однако, стоимость фрукта кусается и немногие его могут позволить есть каждый день.

Но есть хорошая новость, авокадо можно заменить на более бюджетный вариант и это льняные семечки. Они также являются источником полиненасыщенных жирных кислот.

Так, по сообщению портала «Едим дома» в 2 ст. л. семян содержится нужное количество омега-3 кислот — как и в авокадо. Также и в льняных семенах есть клетчатка, растительный белок, медь, калий, витамин В6 и аминокислоты.

Более того, льняные семена даже в чем-то превосходят авокадо. В них больше витаминов В1 и РР, фолиевой кислоты, кальция, магния, железа, селена, цинка и фосфора.

Но льняные семечки проигрывают авокадо в содержании таких элементов, как витамины В5, С, Е или К.

Ранее мы рассказывали, как льняное масло помогает при бляшках.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik