16+
04/03/25
Вторник
17:04
Добавленный сахар повышает сердечно-сосудистые риски
Скрытый сахар есть практически во всех продуктах. Даже, если человек не употребляет его в чистом виде, организм все равно страдает от него. Так, житель большого города съедает около 22 чайных ложек добавленного сахара в день. Все это попадает в организм через полуфабрикаты, хлеб, изделия из теста, соусы, приправы, готовые супы, колбасы. Такие данные привела диетолог Дарья Савельева и отметила, что женщинам разрешено употребление сахара не более 6 чайных ложек в день, мужчинам — не более 9.
И если невозможно полностью исключить сахар из рациона, то в наших силах минимизировать его присутствие. А для этого совершенно точно надо исключить из меню следующие продукты:
• Сиропы, включая топинамбур
• Нектары
• Любой сахар — тростниковый, свекольный, кокосовый, коричневый.
• Фруктовые соки
• Патоку
• Мелассу
А если убрать полуфабрикаты будет еще лучше. Сладости можно ограничить сухофруктами или пастилой — не более 30 граммов и ягодами, фруктами — не более 300 граммов в день. Сюда также можно включить пару чайных ложек меда.
Ранее мы рассказывали, как сахар влияет на отечность тела.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Содержимое сайта предназначено для читателей старше 16 лет.
