В день съедаем 22 чайных ложки: скрытый сахар в продуктах питания — как снизить долю потребления
Интересное 04.03, 14:04
Добавленный сахар повышает сердечно-сосудистые риски
Скрытый сахар есть практически во всех продуктах. Даже, если человек не употребляет его в чистом виде, организм все равно страдает от него. Так, житель большого города съедает около 22 чайных ложек добавленного сахара в день. Все это попадает в организм через полуфабрикаты, хлеб, изделия из теста, соусы, приправы, готовые супы, колбасы. Такие данные привела диетолог Дарья Савельева и отметила, что женщинам разрешено употребление сахара не более 6 чайных ложек в день, мужчинам — не более 9.
И если невозможно полностью исключить сахар из рациона, то в наших силах минимизировать его присутствие. А для этого совершенно точно надо исключить из меню следующие продукты:
• Сиропы, включая топинамбур
• Нектары
• Любой сахар — тростниковый, свекольный, кокосовый, коричневый.
• Фруктовые соки
• Патоку
• Мелассу
А если убрать полуфабрикаты будет еще лучше. Сладости можно ограничить сухофруктами или пастилой — не более 30 граммов и ягодами, фруктами — не более 300 граммов в день. Сюда также можно включить пару чайных ложек меда.
Ранее мы рассказывали, как сахар влияет на отечность тела.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Гороскоп на всю неделю с 28 июля для знаков этих двух стихий — счастливо, но по-домашнему: родные стены станут центральным интересом
Как избежать боли в суставах после 55 лет: нужно избавиться от лишнего веса и трех распространенных ошибок в питании
Закатываю по 10 банок таких огурцов по рецепту мамы — съедаются до Нового года
Кефир с булочкой на ночь — совсем не безобидная еда: продукты, которые нельзя есть при повышенном уровне сахара
Готовлю сразу 10 штук: полезные котлеты, которые не надо жарить — муж подумал, что они с мясом
Давление можно победить: отказываемся от соленого, вредных привычек и главное — выполняем рекомендации врача
Регулярность должна быть во всем — и у стула тоже: как бороться с запорами 6 продуктами
Научное объяснение мелкого бытового вопроса: почему одни варёные яйца чистятся легко, а другие — нет
Пенсионеру в блокнотик: лимоны и яблоки способны снизить уровень мочевой кислоты в организме и восстановить подвижность суставов
Запекаем болгарский перец: уникальный рецепт — непередаваемый вкус начинки и свежих овощей
Я просто макаю батон в молоко — и получаются ленивые ватрушки: 5 мин и готово
