Сражаемся с отеками: ищем причины и боремся с проблемами
Интересное 26.03.2025, 04:32
Выводим лишнюю жидкость из организма
Как оказалось, не только избыток, но и недостаток влаги в организме отвечают за отеки. При обезвоживании тело пытается отложить про запас жидкость. Также отечность сопровождает множество хронических заболеваний, дефицит физической активности, гормональные сбои, злоупотребление соленой и копченой пищей. Немаловажно помнить о генетической предрасположенности и индивидуальных факторах.
Чтобы избежать отеков, в первую очередь необходимо наладить питание. Застою жидкостей способствуют соленая, копченая, жирная, острая, жареная пища, алкоголь и сахар. При борьбе с отеками важно нормализовать питьевой режим. Ваша норма питья — это 30-40 мл на 1 кг веса.
Введите в рацион зеленые и травяные чаи, продукты, богатые калием и магнием. Отдавайте предпочтение рыбе и птице, а не мясу. Употребляйте больше овощей, фруктов, ягод, зелени, цельных злаков и молочной продукции. Не наедайтесь на ночь. Заведите привычку ужинать за 3-4 часа до отхода ко сну. Мочегонные продукты также помогут снизить образование отеков. Это свекла, огурец, кабачок, морковь, сельдерей и зелень. Добавьте в свой жизненный ритм физическую нагрузку, чтобы разгонять лимфу. Практикуйте утреннюю гимнастику, быструю ходьбу, плаванье, пробежки.
Читайте также
Соседки завидуют: мои помидоры растут по часам — добавляю при посадке в лунку некоторые удобрения
Эклеры и профитроли как в Париже: вы должны это знать — секрет пышного теста, который получится у каждого
Коротаем зимний вечер: приехала в гости к бабушке — вместе решали головоломки из старого советского журнала, провели время с пользой
Секрет бодрого утра и креативного ума — я нашла способ «включить» мозг в понедельник за пару минут
Лучше убавьте газ: не выключайте конфорку после готовки — соседка дала мудрый совет
ДТП и «тайный» договор: вы должны это знать — почему аварийный комиссар может забрать ваши деньги себе
Витаминный салат: лук, яйцо и заморский фрукт — блюдо придаст энергии зимой, насытит организм микроэлементами
Занавески засияют белизной: использую два секрета — копеечные способы, придающие свежесть белью
Вы точно не догадаетесь: решили в пятницу поиграть на работе в головоломку — из взрослых никто не справился, ответ нашёл сын коллеги
Мужчины выбирают шерсть: зимний стиль претерпел существенные изменения — сильная половина человечества делает акцент на свободном крое
Тесто для пельменей будет таять во рту: используем один простой секрет — блюдо получается насыщенным по вкусу
