Сражаемся с отеками: ищем причины и боремся с проблемами
Интересное 26.03.2025, 04:32
Выводим лишнюю жидкость из организма
Как оказалось, не только избыток, но и недостаток влаги в организме отвечают за отеки. При обезвоживании тело пытается отложить про запас жидкость. Также отечность сопровождает множество хронических заболеваний, дефицит физической активности, гормональные сбои, злоупотребление соленой и копченой пищей. Немаловажно помнить о генетической предрасположенности и индивидуальных факторах.
Чтобы избежать отеков, в первую очередь необходимо наладить питание. Застою жидкостей способствуют соленая, копченая, жирная, острая, жареная пища, алкоголь и сахар. При борьбе с отеками важно нормализовать питьевой режим. Ваша норма питья — это 30-40 мл на 1 кг веса.
Введите в рацион зеленые и травяные чаи, продукты, богатые калием и магнием. Отдавайте предпочтение рыбе и птице, а не мясу. Употребляйте больше овощей, фруктов, ягод, зелени, цельных злаков и молочной продукции. Не наедайтесь на ночь. Заведите привычку ужинать за 3-4 часа до отхода ко сну. Мочегонные продукты также помогут снизить образование отеков. Это свекла, огурец, кабачок, морковь, сельдерей и зелень. Добавьте в свой жизненный ритм физическую нагрузку, чтобы разгонять лимфу. Практикуйте утреннюю гимнастику, быструю ходьбу, плаванье, пробежки.
Читайте также
Почему оседает пирог и нет корочки: эксперты назвали главные ошибки при использовании духовки — мы их совершаем годами
Налоги 2026: кому из иностранцев придётся доплатить НДФЛ до 30%
Испытание на прочность — 12 дней вместе: психолог объяснила, как не разрушить семейные отношения после долгих каникул
Второй рабочий день — тяжелее первого: пытаемся быстро включить мозг в работу с помощью одной хитрой головоломки
Всего 8 привычек позволят вам соблюдать чистоту в доме: делюсь личным опытом
Духовка не нужна: делимся опытом — как испечь хрустящий домашний хлеб прямо на сковороде
Ужин после праздников: как приготовить сочную курочку, когда совсем нет сил
Капуста, как у бабушки: секретный рецепт с удивительным вкусом — её полюбят все
Эффект отсутствия: 3 простых способа заставить мужчину скучать — без манипуляций и драм
Планеты играют в прятки: гороскоп на 13 января для 3 знаков Зодиака — день, когда нужно заметить подсказки
Суровые -15°C: стилист назвала 4 вещи для «зимней капсулы», в которых вы не замёрзнете и будете в тренде