Поджелудка прослужит дольше: 3 золотых правила — после 55

Помощь маленькой труженице

Поджелудочная железа не умеет восстанавливаться, как печень. При этом она работает на износ, помогая в пищеварении и сдерживании сахара. С годами этот орган становится капризнее. Вот методы, которые укрепят вашу дружбу.

Необходимо разгружать поджелудочную железу с помощью режима питания. Питайтесь 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Ограничьте себя 80 г жира в день. Мясо замените на диетическую птицу, нежирную рыбу. Исключите жареную пищу.

Снизьте воспаления железы — это ведет к диабету. Максимально ограничьте потребление сладкого, выпечки. Налегайте на клетчатку: она чистит кишечник и снимает воспаления. Клетчатка содержится в цельнозерновых крупах, волокнистых овощах. Ромашковый, шиповниковый и мятный чай снимают воспаление и помогают поджелудочной работать без сбоев.

Стресс вызывает спазмы протоков поджелудки, снижая выработку ферментов. Успокаивайте нервы любым доступными способом. Помогут прогулки после еды, стабильный режим сна, йога, медитация, дыхательная гимнастика. Не забывайте радовать себя любимой музыкой, хобби, чтением.

Поделиться в соцсетях:

Людмила Буткова