Поджелудка прослужит дольше: 3 золотых правила — после 55
Интересное 17.04, 16:31
Помощь маленькой труженице
Поджелудочная железа не умеет восстанавливаться, как печень. При этом она работает на износ, помогая в пищеварении и сдерживании сахара. С годами этот орган становится капризнее. Вот методы, которые укрепят вашу дружбу.
Необходимо разгружать поджелудочную железу с помощью режима питания. Питайтесь 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Ограничьте себя 80 г жира в день. Мясо замените на диетическую птицу, нежирную рыбу. Исключите жареную пищу.
Снизьте воспаления железы — это ведет к диабету. Максимально ограничьте потребление сладкого, выпечки. Налегайте на клетчатку: она чистит кишечник и снимает воспаления. Клетчатка содержится в цельнозерновых крупах, волокнистых овощах. Ромашковый, шиповниковый и мятный чай снимают воспаление и помогают поджелудочной работать без сбоев.
Стресс вызывает спазмы протоков поджелудки, снижая выработку ферментов. Успокаивайте нервы любым доступными способом. Помогут прогулки после еды, стабильный режим сна, йога, медитация, дыхательная гимнастика. Не забывайте радовать себя любимой музыкой, хобби, чтением.
Читайте также
На замену домашней пицце — пирог «Дежурный» готов через 20 минут: тесто замешиваем ложкой, кладем начинку, отправляем в духовку — и вуаля
Долго врала себе про наследственность и метаболизм: врач вернул на землю — похудела за полгода благодаря 7 привычкам
Упадут в благостную пучину: сердце забьется чаще, а карман станет приятно тяжел — этому Знаку Зодиака после 12 сентября уготованы крутые призы
«Почти что дело чести» — возврат долгов: что по этому поводу говорит этикет — сроки, обстоятельства, оправдания
Она выглядит вдвое моложе: 3 секретные привычки Дженнифер Лопес — так может каждая, надо лишь немного постараться
Коллагеновый рай: где взять экстракт молодости — ваше тело скажет вам спасибо
Сочиняй мечты: у этого знака Зодиака с 12 сентября наступает белая полоса — можно вздохнуть полной грудью
Зависимость или необходимый ритуал — употребление кофе: когда становится ясно, что кофеин вредит
Так пекли наши бабушки — блины из 1952 года: скороспелые, ажурные — есть 1 удивительная хитрость
Давление, анемия, боли — думала, гриппую, оказалось — почки: какие признаки должны привести к врачу
Корона на бархатной подушке: этот знак Зодиака станет королем своей судьбы — после 12 сентября будут править в царстве удачи
