Эти фрукты и ягоды — нельзя диабетикам: какие и почему — рассказываем

Контроль уровня сахара — через рацион

Банан — плотный и сытный фрукт. Однако высокий уровень углеводов может вызвать скачки сахара в крови. Выбирайте менее спелые плоды: в них содержится меньше углеводов.

Вишня может быть настоящим врагом для диабетиков. Важно соблюдать количество съеденных ягод, чтобы удерживать нормальное самочувствие.

Людям с сахарным диабетом нужно быть осторожнее при употреблении винограда. Он сочный и сладкий, его сорта без косточек содержат особенно много сахара. Вместо целой грозди съедайте лишь горсть.

Манго — не только сладкий фрукт, но и содержит большое количество углеводов. У этого фрукта средне-высокий гликемический индекс. Это говорит, что с употреблением этого продукта надо соблюдать осторожность. Сочетайте манго с белками или полезными жирами, чтобы замедлить усвоение сахара.

Ананас — кладезь различных сахаров и углеводов. Они натуральные, но организму это безразлично. Умеренное употребление этого фрукта не повредит вашему здоровью, особенно в сочетании с белковой пищей и полезными жирами.

Сухофрукты — это концентрированный сахар, из которого удалили всю воду. Соблюдайте маленькие порции или отдайте предпочтение свежим фруктам. В них содержится клетчатка, которая замедляет всасывание сахаров.

Поделиться в соцсетях:

Людмила Буткова